Jaga Kesehatan Saat Puasa, ini Tips dari Dinkes
blokbojonegoro.com | Sunday, 20 May 2018 19:00
Reporter : Muhammad Qomarudin
blokBojonegoro.com - Pada bulan Ramadan, kerap dijumpai masyarakat yang mengalami perubahan tidur maupun pola makan. Padahal, jika dilakukan dengan benar, puasa Ramadan justru akan mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan.
Kepala Bidang Pengendalian Penyakit Dinas Kesehatan Kabupaten Bojonegoro, Totok Ismanto memberikan pemahaman akan pentingnya menjaga kesehatan di bulan puasa. Sebab, kesadaran akan kesehatan menjadi hal yang perlu diperhatikan setiap masyarakat agar terhindar dari penyakit.
"Cara yang paling penting untuk menjaga tubuh tetap bugar pada bulan puasa yaitu dengan menerapkan pola makan yang baik pada saat sahur maupun berbuka," terangnya.
Untuk menjaga agar daya tahan tubuh serta kesehatan tetap terjaga, Dinas Kesehatan coba memberikan tips untuk warga muslim yang menjalankan ibadah wajib puasa. Sehingga, jika masyarakat menjalani pola makan yang sehat, maka dipastikan tubuh akan tetap bugar meskipun sedang puasa.
Pertama sangat penting untuk memilih menu makanan sahur dan buka puasa yang menyehatkan. Kemudian, buatlah daftar menu untuk mempermudah ketika akan menentukan apa yang akan dikonsumsi saat buka puasa maupun makan sahur.
"Yang harus perlu diperhatikan yaitu memasukkan jenis-jenis makanan yang bergizi tinggi pada menu makanan saat puasa," lanjutnya kepada blokBojonegoro.com.
Selain itu, kalau bisa juga harus mengurangi minum es ketika berbuka lantaran turut memengaruhi kesehatan. Meskipun minuman dingin sangat nikmat ketika berbuka, namun es dapat membuat sistem pencernaan dan sirkulasi darah bekerja semakin lambat.
”Biasanya banyak orang yang merasa pusing setelah minum es, terlebih setelah perut kosong selama seharian atau bisa disebut kaget,” imbuhnya.
Ke dua, minum air putih yang cukup agar tubuh tetap bugar. Sebab saat berpuasa, tubuh akan banyak kehilangan cairan dan akan mengalami dehidrasi.
”Selama waktu berbuka sampai sahur kita harus banyak minum air putih agar kebutuhan cairan bisa tergantikan, minimal dua liter air,” jelas Totok.
Selain itu, Dinkes juga menghimbau agar masyarakat menghindari mengonsumsi minuman energi, lebih baik minum air kelapa yang alami untuk mengembalikan stamina tubuh. Pasalnya, air kelapa memiliki banyak khasiat untuk kesehatan sehingga sangat baik diminum saat berbuka.
Dirinya juga menegaskan tidak diperbolehkan tidur setelah makan sahur karena akan memperlambat metabolisme. Serta, menghindari minum soda dan kopi terlalu banyak karena bisa memperburuk kesehatan.
Kemudian perlu tidur yang cukup, jika sempat usahakan tidur pada siang hari. Karena pada bulan Ramadan, mungkin akan mengalami kurang tidur lantaran banyak aktivitas yang dilakukan pada malam hari seperti harus bangun untuk makan sahur.
Selanjutnya, masyarakat juga disarankan untuk olahraga karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan sekaligus akan membuat tubuh bugar selama berpuasa. Pasalnya, olahraga bisa memperlancar peredaran darah, melancarkan sirkulasi oksigen dalam tubuh dan melancarkan metabolisme.
"Dengan menjalani olahraga saat puasa minimal 30 menit, tubuh akan tetap sehat dan bugar. Sehingga, walapun menjalankan ibadah puasa keseharian kita akan tetap menyenangkan," tutup Totok Ismanto.[din/ito]
Foto: .net
Tag : tips, sehat, puasa, dinkes
* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini
