20:00 . Forkopimcam Baureno Sinergi Bantu Korban Bencana   |   18:00 . Bappeda Gelar Lokakarya Expose tentang Sanitasi Air   |   17:00 . Kemenag Hanya Jalankan Aturan, Diska Wewenag PA   |   16:00 . Pilbox Peninggalan Belanda   |   15:00 . Melihat Tradisi Nyekar Jumat Pahing   |   14:00 . Senin, Peserta Lelang Jabatan Tes Wawancara   |   13:00 . Bulog Pastikan Mutu Beras di Bojonegoro Layak   |   12:00 . Per 15 Desember KA Argo Bromo Anggrek Berhenti di Stasiun Bojonegoro   |   11:00 . Mengenal Lala, Security Wanita Gedung Pemkab   |   10:00 . Komisi C DPRD Bojonegoro Berkunjung ke Kantor PEPC   |   09:00 . Melihat Pasar Hewan di Bojonegoro Selatan   |   08:00 . Pengajian, Moment Guyub Warga Desa   |   07:00 . Tips Pekerjaan: Begini Cara Atasi Baper di Kantor   |   20:00 . Emak Emak Modin Belajar Merawat Jenazah   |   19:00 . 7 Kecamatan ini Terkena Dampak Hujan Disertai Angin Kencang   |  
Sat, 14 December 2019
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Tuesday, 21 August 2018 07:00

Tak Perlu Dihindari, Stres Bisa Dikelola

Tak Perlu Dihindari, Stres Bisa Dikelola

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Stres menandai seseorang bahwa dia hidup. Namun, stres berkepanjangan dan tak tertangani dengan baik justru bisa menimbulkan masalah.

Konselor sekaligus trainer Harmoni Ezra mengungkapkan, pada dasarnya ada dua cara menangani stres, secara emosional dan problem solver (memecahkan masalah).

Cara emosional lebih kepada pengalihan saat stres, seperti pergi ke mal, nonton film favorit, hingga mendengarkan musik ketika bekerja. Seseorang baru merasa lebih lega jika melakukan kegiatan tersebut.

Cara kedua, kata Harmoni, adalah memecahkan masalah, di mana seseorang yang dalam kondisi stres langsung 'menabrak' masalah tersebut untuk diselesaikan.

"Agar lebih baik, dua cara itu harus berjalan dan dilakukan bersama," ujar Harmoni di acara talskhow bertajuk #UbahStigma, di @america, Jakarta, Sabtu (18/8/2018).

Selain dua kelompok cara tersebut, terdapat beberapa cara sederhana lain untuk mengelola stres.

Harmoni menyarankan melakukan teknik pernapasan 4-2-6, tarik napas empat hitungan, tahan dua hitungan, kemudian lepaskan enam hitungan. Lakukan cara tersebut berkali-kali, terutama saat stres.

"Sebab saat stres, kita seringkali lupa bernapas, sehingga teknik pernapasan ini memaksa kita untuk bernapas," kata Harmoni.

"Saat bernapas, oksigen masuk ke otak dan cara itu bisa membuat lebih rileks dan rasional."

Jakoep Ezra, founder perusahaan konsultan dan training Power Character menambahkan, ada beberapa cara lain ketika stres mendera, seperti melakukan aktivitas fisik yang berfungsi untuk mengembangkan psikomotorik.

Kita juga bisa 'curhat' sebagai satu cara lain melepaskan stres.

"Saya memiliki teman curhat, driver saya sendiri. Dia cukup menjawab 'iya' dan 'oh gitu'. Cara seperti itu untuk merasa didengar," ujar Jakoep.

Hal lain yang bisa dilakukan adalah menyendiri dan tidak menemui siapa pun. 'Me time' ini berfungsi agar kita lebih dekat dengan diri sendiri.

Terakhir adalah self exploration, antara lain ke rumah ibadah, berdoa yang erat berkaitan dengan Spiritual Quotient (SQ).

"Yang tidak boleh dilakukan saat stres adalah berkumpul juga dengan orang yang mengalami stres juga," kata Jakoep.

Sebab, berkumpul dengan orang yang mengalami stres juga akan berdampak buruk. Kita akan menanggung beban orang yang mengalami stres tersebut.

"Jadi sebelum curhat, tanya dulu, apakah juga sedang stres. Jika iya, lebih baik tidak usah curhat," katanya.

*Sumber: kompas.com

Tag : pendidikan, kesehatan


* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

  • Thursday, 12 December 2019 00:00

    Inilah Cara Ibu Melenial Memperingati Hari Ibu

    Inilah Cara Ibu Melenial Memperingati Hari Ibu Ada hal yang beda dalam pertemuan Arisan Rutin ibu PKK Gg. Namlo RT.04/RW.01 Kelurahan Mojokampung Bojonegoro. Dalam pertemuan kali ini dikemas dengan memperingati hari ibu, para ibu PKK sangat...

    read more

Lowongan Kerja & Iklan Hemat