17:00 . Yuk...! Datang, Akhir Pekan, PERISTIWA HARMONNI Bikin Konser   |   16:00 . Ketoprak dan Festival Nasi Buwuhan Meriahkan Puncak Agustusan Desa Kenep   |   15:00 . Usai Dilantik Akan Diisi Ketua Sementara, PKB Tunjuk Imam Sholikin   |   14:00 . Perak Kejurnas dari Fauzan untuk Jatim   |   13:00 . Fauzan, Atlet Bojonegoro Sabet Perak   |   12:00 . Pengisian Kekosongan Kepala SD Tunggu Persyaratan dan SK Bupati   |   11:00 . Konter di Cengungklung Terbakar   |   10:00 . Pipa PDAM di Dander dan Purwosari Bocor, Distribusi Air Terganggu   |   09:00 . Diduga Korsleting Listrik, Toko Ponsel di Cengungklung Terbakar   |   08:00 . Akibat Bakar Sampah, Rumpun Bambu di Balen Kembali Terbakar   |   07:00 . Konsumsi Makanan Manis Berlebihan Ikut Memicu Hipertensi   |   20:00 . Tembakau Virginia dan Jawa Lebih Dipilih Petani Bojonegoro   |   19:00 . Usai Laksanakan Rukun Haji, Sebagian Jemaah Laksanakan Thawaf Ifadloh   |   18:00 . Unsur Pimpinan Ditentukan DPP, DPC Demokrat Tunggu Keputusan   |   17:00 . Rumah dan Lahan Hutan Dominasi Kebakaran di Bojonegoro   |  
Wed, 21 August 2019
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Thursday, 29 November 2018 07:00

Agar Efektif, Wanita Harus Lakukan Kegel "Ribuan" Kali

Agar Efektif, Wanita Harus Lakukan Kegel

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Senam kegel atau penguatan otot dasar panggul seringkali dilakukan seorang wanita, biasanya setelah melahirkan atau ketika usia lanjut. Otot dasar panggul yang kencang bukan hanya dibutuhkan untuk hubungan seksual, tapi juga kesehatan secara umum. Tak hanya dianjurkan bagi ibu yang baru melahirkan atau wanita usia lanjut, kegel juga dianjurkan bagi wanita yang menderita kesulitan menahan buang air kecil.

Namun, berapa banyak gerakan kegel yang harus kita lakukan untuk membuatnya efektif? Ahli kebidanan dan kandungan di Klinik Perempuan Bamed, dr. Ni Komang Yeni Dhanasari, SpOG memberikan penjelasannya. Menurut dia, kegel idealnya dilakukan setiap hari, bahkan setiap saat dan dilakukan secara rutin.

Penelitiannya, dalam jangka waktu 10 tahun terus menerus memberikan efektivitas sekitar lebih dari 50 persen."Jadi kalau sesekali saja enggak efektif jadinya," kata Yeni ketika ditemui di kawasan Menteng, Jakarta Pusat, Selasa (27/11/2018) kemarin.

Menurut dia, hal itu perlu dilakukan agar otot dasar panggul wanita terbiasa mengalami kontraksi otot. Sebetulnya, kata Yeni, kegel tak hanya dianjurkan untuk ibu setelah melahirkan atau wanita berusia lanjut, tapi juga disarankan bagi remaja.

Pencegahan, menurut dia lebih baik daripada mengembalikan kekencangan otot dasar panggul ketika sudah terlanjur melemah. "Jadi mulai sekarang usia muda bisa kegel sesering mungkin. Sambil berdiri begini kan juga bisa, setiap ingat lakukanlah kegel," tutur dia.

Bahkan, sekalipun seseorang sudah menjalani prosedur vagina rejuvenation atau peremajan vagina seperti laser, kegel pun tetap dianjurkan untuk dilakukan secara rutin.

"Kalau laser tetap perlu kegel exercise di rumah. Meskipun sekarang sudah ada mesinnya, duduk untuk merangsang kegel exercise itu juga sudah ada teknologinya," kata Yeni.

Seperti diberitakan sebelumnya, kenali dulu mana otot dasar panggul agar senam kegel yang dilakukan benar dan tepat. Ketika kamu siap melakukan senam kegel, lokalisasi ototnya, remas, dan tahan kontraksinya untuk 3-10 detik, lalu lemaskan pada periode yang sama.


Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/11/28/200000520/
agar-efektif-wanita-harus-lakukan-kegel-ribuan-kali-

Tag : kegel, senam, perempuan, buang, air

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

  • Wednesday, 07 August 2019 15:00

    26 Peserta UKW PWI Jatim Dinyatakan Kompeten

    26 Peserta UKW PWI Jatim Dinyatakan Kompeten Sebanyak 29 wartawan telah bekerja keras melewati Ujian Kompetensi Wartawan (UKW) angkatan ke-27 Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Jawa Timur, yang bekerjasama dengan SKK Migas dan KKKS. Selama dua hari 6-7...

    read more

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

  • Tuesday, 13 August 2019 08:00

    Teladani Auliya, Jemaah Tahli Ziarah dan Wisata Religi

    Teladani  Auliya, Jemaah Tahli Ziarah dan Wisata Religi Demi memperkuat spiritual keagamaan dan meneladani perjuangan para waliyullah, sekaligus menyambut Kemerdekaan RI-47, jemaah tahlil Dukuh Ngantulan, RT.19/RW.03, Desa Bulu, Kecamatan Balen, mengadakan ziarah ke makam auliya. Selain itu dalam...

    read more

Lowongan Kerja & Iklan Hemat