13:00 . Pasar Murah Tanjungharjo, Bantu Pemenuhan Kebutuhan Pokok Masyarakat   |   18:00 . Mulai 1 April, ASN di Bojonegoro Diwajibkan Gunakan Udheng Samin   |   16:00 . Usai Tenggak Miras Oplosan, Tiga Warga Bojonegoro Meregang Nyawa   |   15:00 . Mentan Andi Sulaiman Tinjau Gerakan Pompanisasi di Bojonegoro   |   13:00 . Pj Adriyanto Berharap Semua Kepala Desa Bergerak Aktif Membangun Daerah   |   19:00 . Fatayat NU Balen, Bojonegoro Bagikan Ratusan Takjil ke Pengguna Jalan   |   18:00 . Cegah Perang Sarung, Kapolres Bojonegoro: Pastikan Anak-anak Tak Pulang Larut Malam   |   17:00 . KAI DAOP 8 Tambah 11 Kereta Api Jelang Mudik Lebaran   |   15:00 . Seorang Guru di Bojonegoro Diduga Lecehkan Siswanya   |   08:00 . Jumlah Buaya di Bengawan Solo, Bojonegoro Diperkirakan 10 Ekor Lebih   |   22:00 . Hadiri Rapat Paripurna DPRD, Pj Bupati Bojonegoro Paparkan LKPJ Tahun 2023   |   21:00 . Fakta Persidangan Pengeroyokan di Bojonegoro : Pelaku dan Korban Sama Cari Musuh   |   20:00 . Dari Aku Perempuan Untukmu Perempuan   |   19:00 . Sidang Pengeroyokan di Bojonegoro, Ibu Korban Minta Pelaku Dihukum Mati   |   18:00 . Bojonegoro Diprediksi Surplus Beras Bulan Maret dan April   |  
Tue, 19 March 2024
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Agar Efektif, Wanita Harus Lakukan Kegel "Ribuan" Kali

blokbojonegoro.com | Thursday, 29 November 2018 07:00

Agar Efektif, Wanita Harus Lakukan Kegel

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Senam kegel atau penguatan otot dasar panggul seringkali dilakukan seorang wanita, biasanya setelah melahirkan atau ketika usia lanjut. Otot dasar panggul yang kencang bukan hanya dibutuhkan untuk hubungan seksual, tapi juga kesehatan secara umum. Tak hanya dianjurkan bagi ibu yang baru melahirkan atau wanita usia lanjut, kegel juga dianjurkan bagi wanita yang menderita kesulitan menahan buang air kecil.

Namun, berapa banyak gerakan kegel yang harus kita lakukan untuk membuatnya efektif? Ahli kebidanan dan kandungan di Klinik Perempuan Bamed, dr. Ni Komang Yeni Dhanasari, SpOG memberikan penjelasannya. Menurut dia, kegel idealnya dilakukan setiap hari, bahkan setiap saat dan dilakukan secara rutin.

Penelitiannya, dalam jangka waktu 10 tahun terus menerus memberikan efektivitas sekitar lebih dari 50 persen."Jadi kalau sesekali saja enggak efektif jadinya," kata Yeni ketika ditemui di kawasan Menteng, Jakarta Pusat, Selasa (27/11/2018) kemarin.

Menurut dia, hal itu perlu dilakukan agar otot dasar panggul wanita terbiasa mengalami kontraksi otot. Sebetulnya, kata Yeni, kegel tak hanya dianjurkan untuk ibu setelah melahirkan atau wanita berusia lanjut, tapi juga disarankan bagi remaja.

Pencegahan, menurut dia lebih baik daripada mengembalikan kekencangan otot dasar panggul ketika sudah terlanjur melemah. "Jadi mulai sekarang usia muda bisa kegel sesering mungkin. Sambil berdiri begini kan juga bisa, setiap ingat lakukanlah kegel," tutur dia.

Bahkan, sekalipun seseorang sudah menjalani prosedur vagina rejuvenation atau peremajan vagina seperti laser, kegel pun tetap dianjurkan untuk dilakukan secara rutin.

"Kalau laser tetap perlu kegel exercise di rumah. Meskipun sekarang sudah ada mesinnya, duduk untuk merangsang kegel exercise itu juga sudah ada teknologinya," kata Yeni.

Seperti diberitakan sebelumnya, kenali dulu mana otot dasar panggul agar senam kegel yang dilakukan benar dan tepat. Ketika kamu siap melakukan senam kegel, lokalisasi ototnya, remas, dan tahan kontraksinya untuk 3-10 detik, lalu lemaskan pada periode yang sama.


Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/11/28/200000520/
agar-efektif-wanita-harus-lakukan-kegel-ribuan-kali-

Tag : kegel, senam, perempuan, buang, air



* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

  • Monday, 19 February 2024 20:00

    PEPC JTB Kunjungi Kantor Baru BMG

    PEPC JTB Kunjungi Kantor Baru BMG Perwakilan PT Pertamina EP Cepu (PEPC) Zona 12, Regional Indonesia Timur, Subholding Upstream Pertamina mengunjungi kantor redaksi blokBojonegoro.com (Blok Media Group/BMG), di BMG CoWorking Space, Jalan Semanding-Sambiroto, Desa Sambiroto, Kecamatan...

    read more

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat