18:00 . Mulai 1 April, ASN di Bojonegoro Diwajibkan Gunakan Udheng Samin   |   16:00 . Usai Tenggak Miras Oplosan, Tiga Warga Bojonegoro Meregang Nyawa   |   15:00 . Mentan Andi Sulaiman Tinjau Gerakan Pompanisasi di Bojonegoro   |   13:00 . Pj Adriyanto Berharap Semua Kepala Desa Bergerak Aktif Membangun Daerah   |   19:00 . Fatayat NU Balen, Bojonegoro Bagikan Ratusan Takjil ke Pengguna Jalan   |   18:00 . Cegah Perang Sarung, Kapolres Bojonegoro: Pastikan Anak-anak Tak Pulang Larut Malam   |   17:00 . KAI DAOP 8 Tambah 11 Kereta Api Jelang Mudik Lebaran   |   15:00 . Seorang Guru di Bojonegoro Diduga Lecehkan Siswanya   |   08:00 . Jumlah Buaya di Bengawan Solo, Bojonegoro Diperkirakan 10 Ekor Lebih   |   22:00 . Hadiri Rapat Paripurna DPRD, Pj Bupati Bojonegoro Paparkan LKPJ Tahun 2023   |   21:00 . Fakta Persidangan Pengeroyokan di Bojonegoro : Pelaku dan Korban Sama Cari Musuh   |   20:00 . Dari Aku Perempuan Untukmu Perempuan   |   19:00 . Sidang Pengeroyokan di Bojonegoro, Ibu Korban Minta Pelaku Dihukum Mati   |   18:00 . Bojonegoro Diprediksi Surplus Beras Bulan Maret dan April   |   17:00 . Inspeksi Rumah Terancam Longsor, Pj Bupati Bojonegoro : Kami Sarankan Relokasi   |  
Tue, 19 March 2024
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

5 Tips Siapkan Fisik jelang Puasa Ramadan

blokbojonegoro.com | Saturday, 27 April 2019 07:00

5 Tips Siapkan Fisik jelang Puasa Ramadan

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Sekitar sepuluh hari lagi, bulan Ramadan datang. Umat Islam di seluruh dunia bersiap menyambut bulan mulia ini. Di mana mereka akan beribadah puasa selama satu bulan penuh, serta menahan godaan untuk tidak makan dan minum sebelum waktu berbuka.

Menghadapi perubahan pola makan, tentu kita harus melakukan persiapan fisik sedemikian rupa. Apalagi mengingat hukum ibadah puasa Ramadan itu wajib, kecuali orang-orang dengan kondisi tertentu.

Temali berbincang dengan Dokter Retno Wulandari tentang persiapan fisik menjelang bulan Ramadan pada Senin (22/4). Mau tahu apa saja? Simak 5 tips persiapan sebelum puasa Ramadan berikut ini.

Latih Diri untuk Berpuasa

Salah satu cara yang dalam mempersiapkan diri menjelang Ramadan adalah membiasakan untuk puasa, yaitu dengan puasa sunah. Dengan rutin berpuasa sunah, kekebalan dan kesehatan tubuh dapat meningkat.

Perhatikan Pola Makan

Usahakan lebih banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, juga minum air putih secara rutin. Ini akan membantu menjaga stamina serta kebugaran tubuh.

Kurangi Makan Camilan

Kebiasaan ngemil di bulan-bulan lain sebelum Ramadan juga perlu diperhatikan, setidaknya kurangi satu bulan menjelang Ramadan. Karena ternyata, kebiasaan makan camilan dapat memengaruhi mood, terutama jika kebiasaan itu dihentikan tiba-tiba.

Contohnya, orang yang terbiasa makan cokelat ketika suntuk akan merasa kehilangan karena tak ada asupan manisan yang merangsang hormon dopamine di otak.

Jangan Begadang

Jika di bulan-bulan lain biasanya kita bekerja hingga lewat tengah malam, pastikan kebiasaan itu dihentikan terlebih dahulu. Karena jika tidak, akan terbawa terus sampai Ramadan. Tentunya itu tidak sehat untuk tubuh. Apalagi kita harus bangun cepat untuk sahur, yang berakibat tubuh kurang istirahat dan stamina mudah turun. Jadi, biasakan tidur di awal waktu dan bangun lebih pagi.

Biasakan Olahraga

Berolahraga juga bisa membantu untuk mempersiapkan fisik sebelum puasa Ramadan. Di bulan Ramadan, intensitas olahraga kita akan berkurang karena fokus beribadah. Lebih baik dari sekarang mulai rutinkan berolahraga.

*Sumber: kumparan.com

Tag : pendidikan, kesehatan



* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

  • Monday, 19 February 2024 20:00

    PEPC JTB Kunjungi Kantor Baru BMG

    PEPC JTB Kunjungi Kantor Baru BMG Perwakilan PT Pertamina EP Cepu (PEPC) Zona 12, Regional Indonesia Timur, Subholding Upstream Pertamina mengunjungi kantor redaksi blokBojonegoro.com (Blok Media Group/BMG), di BMG CoWorking Space, Jalan Semanding-Sambiroto, Desa Sambiroto, Kecamatan...

    read more

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat