08:00 . Puluhan Ribu Vaksinator Bersiap Jadi Komunikator Andal   |   07:00 . Kesal dengan Suara Dengkuran Pasangan? Coba Lakukan Trik Aneh Ini   |   06:00 . PPKM Diperpanjang Hingga 8 Februari   |   20:00 . Wacana Pasar Kota Dipindah, Pedagang Resah Bentangkan Spanduk   |   19:00 . Diterpa Pandemi, Ini Cara Bisnis Hotel dan Restoran Tetap Bertahan   |   18:00 . dr. Reisa: Bersama Kurangi Beban Garda Terdepan Penanganan Covid-19   |   17:00 . Prakiraan Cuaca, 3 Hari ke Depan Bojonegoro Diguyur Hujan Sedang   |   16:00 . Sebarkan Berita Benar, Laporkan dan Lawan Hoaks, Begini Caranya   |   15:00 . Meski Grafik Menurun, Jumlah Santunan Korban Luka-luka Jasa Raharja Masih Tinggi   |   14:00 . 100 CPNS Guru SMA-SMK se Bojonegoro dan Tuban Terima SK   |   13:00 . Jembatan Kalibedah di Jalur Padangan-Ngawi Longsor   |   12:00 . Pembatasan Kegiatan Masyarakat Diperpanjang Hingga 8 Februari   |   11:00 . Peduli Covid-19, Biznet Serahkan Ribuan Masker ke RSUD Bojonegoro   |   10:00 . Bulog Bojonegoro Pastikan Stok Beras Aman Sampai 6 Bulan Kedepan   |   09:00 . Pasien Sembuh di Indonesia Meningkat, Menjadi 798.810 Orang   |  
Tue, 26 January 2021
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Tubuh Semakin Lelah Setelah Tidur Siang, Apa Penyebabnya?

blokbojonegoro.com | Tuesday, 24 November 2020 07:00

Tubuh Semakin Lelah Setelah Tidur Siang, Apa Penyebabnya?

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Tidur siang dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh sejenak dan mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.

Sayangnya, ada kalanya tubuh kita malah terasa semakin lelah meski setelah tidur siang.

Jika kamu juga mengalaminya, tiga penyebab berikut mungkin adalah jawabannya:

1. Terlalu lama

Menurut pakar kesehatan tidur klinis bersertifikasi, Martin Reed, durasi tidur siang yang terlalu lama dan bangun tiba-tiba dari tahap tidur nyenyak bisa membuat kita merasa pening dan lesu saat bangun.

"Ini dikenal sebagai inersia tidur dan dapat dihindari dengan mengurangi waktu tidur siang," katanya, seperti dilansir Insider.
Menurut Reed, jumlah waktu yang ideal untuk tidur siang adalah sekitar 20-30 menit.

Dengan begitu, kita cenderung tidak akan memasuki tahap tidur yang lebih dalam.

Menurut sleep.org, jika kamu mampu meluangkan waktu, tidur siang selama 90 menit bisa menjadi durasi yang lebih ideal.

Pada durasi itu, tubuh mampu melewati satu siklus tidur lengkap, sehingga kita akan bangun dengan perasaan segar.

Pastikan menyetel alarm karena tidur siang lebih dari 90 menit juga dapat membuat kita merasa lebih lelah dari sebelumnya.

2. Pikiran tidak istirahat

Dokter spesialis gangguan tidur, Steven Olmos, DDS menjelaskan, otak memiliki berbagai aktivitas pada berbagai tahapan tidur yang dirancang untuk mengistirahatkan bagian yang berbeda.

Bagian pertama dari tidur dirancang untuk beristirahat dan memulihkan tubuh, sementara bagian kedua dari tidur adalah untuk beristirahat dan memulihkan otak.

Jadi, tidur siang yang cepat sebenarnya dapat membantu menghilangkan kelelahan fisik yang dirasakan tubuh.

Meski begitu, tidur siang tidak selalu memberikan banyak energi atau pemulihan terhadap mental dan pikiran.

3. Tidak berkualitas

Rasa lelah setelah tidur siang juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang mengganggu kualitas tidur tersebut.

Misalnya, tidur sejenak menjelang waktu tidur mungkin membuatmu sulit untuk melanjutkan jadwal tidur yang sehat.

Menurut Reed, tidur siang yang baik adalah di siang hari namun sedini mungkin.

Ini dimaksudkan agar tidur siang tidak mengganggu tidur di malam hari.

Reed juga mengatakan bahwa, jika kamu memiliki pilihan, tidur siang di tempat tidur adalah hal yang baik.

“Ini akan membantumu memperkuat hubungan antara tempat tidur dan rutinitas tidur."

"Menciptakan dan memperkuat hubungan ini sangat penting bagi mereka yang kesulitan tidur di malam hari,” ungkapnya.

*Sumber: kompas.com

Tag : pendidikan, kesehatan, tidur, tubuh


* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat