07:00 . 'Pelakor' Jadi Tren, Apa Kata Riset tentang Fenomena Ini?   |   21:00 . Chek Dam Bocor, 3 RT di Sarangan Kebanjiran   |   20:00 . Jual Mobil Lising, Warga Malo Masuk Bui   |   19:00 . Siswa Luar Daerah Perketat Persaingan Olimpiade Matematika IKIP   |   18:00 . Ketua DPRD Kosong, Wawan Digantikan Agung   |   17:00 . 3836 Petani Sudah Ikut Asuransi Pertanian   |   16:00 . GTT Segera Terima SK, PTT Masih Tak Jelas?   |   15:00 . Pemerintah Dander Akan Lakukan Normalisasi Sungai   |   14:00 . Genangi Hektaran Lahan Padi, Petani Terancam Gagal Panen   |   13:00 . 170 Guru di Bojonegoro Ikuti Seminar PTK   |   12:00 . Tak Mampu Tahan Derasnya Air, Tanggul Sambiroto Jebol   |   11:00 . Pemasangan APK Tunggu Desain dari KPU   |   10:00 . Tauwa, Minuman Nikmat, Hangat Segarkan Badan   |   09:00 . Ayo...! Berselawat Bareng Ustad M. Ridwan Asyfi dan Kang Prabu   |   08:00 . Siaga Hijau, Debit Bengawan Solo Terus Surut   |  
Mon, 26 February 2018
Jl. Brigjen Sutoyo Gg. Langgar No. 5 Desa Sukorejo, Telp 0353-3412093, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Tuesday, 13 February 2018 07:00:48

Jangan Lakukan 5 Hal Ini Usai Olahraga Lari

Jangan Lakukan 5 Hal Ini Usai Olahraga Lari

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Olahraga lari sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Apalagi bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan.

Lari dapat memperlancar aliran darah dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, lari juga dapat memperkuat tulang dan otot.

Olahraga lari tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tapi juga meningkatkan kesehatan mental. 

Apa yang kita lakukan usai berolahraga lari juga dapat mempengaruhi kesehatan. Sayangnya, banyak yang tak tahu apa saja yang harus dilakukan usai menjalankan olahraga ini.

Berikut yang tak boleh kita lakukan usai olahraga lari.

1. Menggunakan pakaian kotor

Banyak orang menggunakan pakaian yang sama setelah berlari. Inilah yang membahayakan kesehatan mereka.

Keringat dalam pakaian mengandung bakteri yang dapat menyebabkan banyak jenis masalah kulit.

Selain itu juga meningkatkan risiko kudis. Jadi jangan pakai baju kotor setelah berlari.

2. Melakukan pekerjaan berat

Setelah berlari, apalagi jarak jauh atau lari cepat, tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat dan mengembalikan kondisi sebelum memulai beraktivitas.

Jika kita melakukan pekejaan berat seperti mengangkat benda berat usai berlari, maka otot bisa terasa rasa sakit dan tulang bisa cedera. Maka dari itu, jangan pernah melakukan ini demi kebaikan tulang dan otot.

3. Makan makanan tak sehat

Makan berlebihan setelah berlari juga bukan hal yang baik. Jika Kamu seorang atlet lari, maka mengonsumsi makanan yang sehat dapat membuatmu tetap sehat dan mengembalikan stamina.

Nah, meski kita bukan seorang atlet lari, mengonsumsi makanan bernutrisi juga bisa meningkatkan stamina kita.

4. Duduk dalam waktu lama

Lari adalah aktivitas fisik yang cukup menguras tenaga. Walau begitu, daripada duduk lama setelah berlari, kita sebaiknya melakukan yoga, meditasi atau peregangan.

Ini membantu mempertahankan energi ke tubuh Kita.

5. Lupa minum air

Sebelum dan Setelah berlari kita perlu minum air putih. Air membuat tubuh terhidrasi dan membantu membuang racun tubuh.

Jadi menghindari air setelah berlari bisa menjadi penyebab masalah bagi tubuh kita.

Sumber: http://lifestyle.kompas.com/read/2018/02/13/051200220/

jangan-lakukan-5-hal-ini-usai-olahraga-lari


Pendidikan & Kesehatan

Video bB

Redaksi

  • Wednesday, 07 February 2018 12:00:00

    Joe Jadi GM dan Yazid Promosi ke Pemred

    Joe Jadi GM dan Yazid Promosi ke Pemred Setelah blokTuban.com melakukan penyegaran, Blok Media Group kembali menggelar reorganisasi dan kini giliran blokBojonegoro.com. Pucuk pimpinan media online terpandang di wilayah Bojonegoro dan sekitarnya itu resmi berganti.

    read more

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Info Tabloid bB

  • Friday, 31 July 2015 13:16:10

    Tabloid bB Edisi Juli 2015

    Tabloid bB Edisi Juli 2015 Untuk Edisi Juli 2015, redaksi Tabloid blokBojonegoro ingin menyajikan beberapa hal yang baru, terutama di halaman Investigasi. Dengan tema besar “Awasi Air Saat Musim Kering”…

    read more