14:00 . Belum Genap 3 Bulan 74 Kasus HIV Jadi Catatan Dinkes   |   13:00 . Pemkab Bojonegoro Buka Posko Aduan Bagi Karyawan Swasta Tak Dapat THR   |   21:00 . EMCL Ajak Media Bikin Konten Kreatif Dukung UMKM Naik Kelas   |   15:00 . Diduga Korsleting Listrik, Empat Rumah dan 1 Ekor Sapi di Bojonegoro Ludes Terbakar   |   13:00 . Kemenag Bojonegoro Bentuk Satgas Khusus Tangani Kasus Pelecehan Seksual   |   20:00 . Kelompok 23 Buka Program AM UNUGIRI di MA Tanwiriyah Baureno   |   19:00 . Musrenbang Perempuan, Anak dan Disabilitas, Ini Harapan PDKB   |   15:00 . Musrenbang, PJ Bupati Harapkan Semua Terlibat dalam Perencanaan dan Pelaksanaan Pembangunan   |   15:00 . Pemkab Rapat Persiapan Pembukaan Kampus Universitas Brawijaya di Bojonegoro   |   10:00 . Wali Murid Minta Kejelasan Kasus Merger, Begini Ungkapan Pj Bupati Bojonegoro    |   07:00 . Ramadan, BRI Group Salurkan 128 Ribu Paket Sembako Ke Seluruh Penjuru Negeri   |   22:00 . Kolaborasi Pemkab dan Media, Membangun City Branding Kabupaten Bojonegoro   |   17:00 . BRI Peduli Salurkan Bantuan Bagi Warga Terdampak Banjir di Demak   |   16:00 . Viral! Diduga Selingkuh, Pasangan Bukan Suami Istri di Bojonegoro Diarak Warga   |   13:00 . Ingin Tetap Bugar Selama Puasa? Ini Tipsnya   |  
Thu, 28 March 2024
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Ini Lama Waktu Olahraga Ideal Bagi Anda yang Duduk di Kantor Seharian

blokbojonegoro.com | Wednesday, 15 May 2019 07:00

Ini Lama Waktu Olahraga Ideal Bagi Anda yang Duduk di Kantor Seharian

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Tahukah Anda kebiasaan duduk selama berjam-jam di kantor dapat membahayakan kesehatan tubuh?

Riset yang dilakukan oleh Journal of the American College of Cardiology kepada 149.077 laki-laki dan perempuan menemukan bahwa orang yang sering duduk seharian di kantor dan minim melakukan gerakan, berisiko lebih tinggi terkena kematian akibat penyakit kardiovaskuler seperti jantung, hipertensi, hingga stroke.

Ya, orang yang terbiasa duduk setidaknya selama enam jam atau bahkan sepanjang hari tanpa bergerak dan berolahraga di bawah 150 menit perminggunya memililki risiko tinggi terkena serangan jantung.

Oleh karena itu salah satu cara efektif yang perlu dilakukan untuk menyeimbangkan kembali kondisi tubuh setelah seharian duduk di kantor adalah dengan melakukan olahraga.

Namun berapa lama ya kira-kira waktu yang harus dilakukan untuk menebus waktu duduk tersebut?

Melansir Harper's Bazaar, para peneliti menemukan bahwa tubuh manusia yang biasa duduk sepanjang hari setidaknya perlu berolahraga sekitar 150 hingga 200 menit perminggu atau rata-rata 30 menit perhari. Hal ini bisa membantu mengurangi dampak negatifnya.

Nah, jika Anda benar-benar ingin terhindar dari risiko penyakit kardiovaskuler akibat duduk terlalu lama, maka Anda perlu melakukan olahraga minimal 45 menit per hari.

Lebih lanjut lagi, sebuah penelitian di Australia mengungkapkan bahwa orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun, yang terbiasa duduk sepanjang hari Anda perlu berolahraga selama 150 hingga 300 menit perminggu dengan melakukan olahraga intensitas sedang seperti jalan cepat dan berenang. Sedangkan jika Anda ingin melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti berlari cepat, Anda perlu menghabiskan waktu olahraga 75 hingga 150 menit.

Namun perlu dicatat olahraga yang dilakukan pun bisa beragam, tidak spesifik pada jenis olahraga tertentu. Yang penting Anda benar-benar memastikan tubuh tetap melakukan olahraga secara teratur.

*Sumber: kumparan.com

Tag : pendidikan, kesehatan



* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

  • Monday, 19 February 2024 20:00

    PEPC JTB Kunjungi Kantor Baru BMG

    PEPC JTB Kunjungi Kantor Baru BMG Perwakilan PT Pertamina EP Cepu (PEPC) Zona 12, Regional Indonesia Timur, Subholding Upstream Pertamina mengunjungi kantor redaksi blokBojonegoro.com (Blok Media Group/BMG), di BMG CoWorking Space, Jalan Semanding-Sambiroto, Desa Sambiroto, Kecamatan...

    read more

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat