07:00 . Orangtua, Ini Faktor yang Menyebabkan Anak Rentan Alami Stres saat Ujian Sekolah   |   22:00 . Pedagang Keluhkan Harga Ayam Potong di Pasar Merangkak Naik   |   21:00 . Bersinergi Kapolres Bojonegoro Lakukan Audiensi Bersama PC GP Ansor Bojonegoro   |   20:30 . Video Lakalantas Truk Seruduk Teras Toko di Balen   |   20:00 . Gelar Pelatihan, STIKES Rajekwesi Berkomitmen Tingkatkan Kualitas Pendidikan Kesehatan   |   19:00 . Peduli ADHA, Pita Merah Adakan Home Care dan Berikan Bantuan   |   18:00 . Anniversary Ke-5, VLOC Chapter Bojonegoro Beri Santunan Anak Yatim   |   17:00 . Dijuluki Netherlands Bojonegoro, Kantor Notaris Jadi Tempat Swafoto Hingga Prewedding   |   16:00 . Lagi-lagi Terjadi Kecelakaan Truk Banting Setir Nyelonong Depan Toko   |   15:00 . Dukung KADIN Bojonegoro, Budiono Siapkan 10 Titik Bantuan untuk UMKM Ponpes dan Kampus   |   14:00 . Mendag: Jaga Momentum Pertumbuhan Ekspor dan Kendalikan Inflasi   |   13:00 . Kecelakaan Tunggal, Truk Muatan Ayam Hantam Pohon   |   12:00 . 81 Produk Mahasiswa Kampus Ungu Dipamerkan di Stakeholders Collaborations   |   11:00 . KADIN Bojonegoro Menggelar Stakeholders Collaboration 2022   |   10:00 . Peluang Usaha di Era Kekinian - Tuban Digital Forum   |  
Thu, 20 January 2022
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Yuk, Lakukan 6 Rutinitas Pagi demi Hari yang Produktif dan Tak Lesu

blokbojonegoro.com | Thursday, 06 August 2020 07:00

Yuk, Lakukan 6 Rutinitas Pagi demi Hari yang Produktif dan Tak Lesu

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Di pagi hari, idealnya kita merasa segar dan siap beraktivitas setelah beristirahat semalaman.

Namun, tak sedikit di antara kita yang justru merasakan sebaliknya, yakni lesu dan kurang bersemangat.

Pada akhirnya, kondisi itu memengaruhi produktivitas seharian penuh dan terulang kembali di hari esoknya.

Nah, jika kamu ingin bangun pagi dengan perasaan penuh semangat dan merasa segar, cobalah mengubah rutinitas di pagi hari.

Apa saja rutinitas pagi hari yang perlu dibangun demi hari yang lebih produktif?

1. Bangun lebih pagi

Untuk bisa bangun lebih pagi, usahakan tidur lebih awal. Tubuh kita memiliki ritme sirkadian atau jam internal tubuh yang merespons ketika matahari terbit.

Jadi, cobalah bangun lebih awal agar tubuhmu merasa segar. Waktu terbaik untuk tidur adalah antara pukul 22.00-06.00.

2. Minum air putih

Cara terbaik untuk "mengisi ulang" tubuh dan menghidrasinya adalah dengan minum air di pagi hari.

Jika kopi adalah minuman pertama yang kamu konsumsi ketika bangun pagi, cobalah ganti kebiasaan itu dengan minum air putih.

Minumlah air putih dalam waktu satu jam setelah bangun tidur agar lebih bersemangat.

3. Olahraga

Jika kamu terlalu malas untuk melakukan olahraga berat, peregangan cukup untuk menggerakkan tubuh di pagi hari.

Cobalah lakukan di luar ruangan dan terpapar sinar matajari langsung. Ini akan membantu mendukung ritme sirkadian dan meningkatkan fungsi pernapasan tubuh.

4. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan sehat bisa membantu kita tetap berenergi sepanjang hari.

Santaplah makanan tinggi protein dan serat, serta hindari makanan dengan lemak jenuh, serta potasium karena akan membuat lebih mudah mengantuk.

5. Hindari minuman bergula

Cobalah untuk menghindari minuman bergula, setidaknya hingga waktu makan siang.

Sebab, minuman bergula bisa meningkatkan tingkat gula darah dan membuat tubuh lebih cepat lemas.

6. Mendengarkan musik

Beberapa penelitian mengungkap, mendengarkan musik bisa menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Ketika kita mendengarkan musik kesukaan, otak akan melepaskan dopamin atau hormon perasaan senang dalam jumlah yang signifikan.

*Sumber: kompas.com

Tag : pendidikan, kesehatan



* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat