5 Tips Sehat Selama Puasa menurut Kemenkes

blokbojonegoro.com | Friday, 24 March 2023 07:00

Reporter: Rizki Nur Diansyah

blokBojonegoro.com - Mulai kemarin (23/3) umat muslim diseluruh dunia tengah menjalankan ibadah puasa Ramadan. Dalam puasa tersebut, tentunya dibutuhkan persiapan agar bisa menjalani ibadah di bulan Ramadhan ini dengan lancar dan khidmat.

Sehingga dengan demikian, panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik.

Seperti yang dikutip dari website resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) upk.kemenkes.go.id, ada beberapa tips yang bisa dikerjakan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. Diantaranya adalah ;

1. Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari
 
2. Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh

5. Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan. [riz]

Tag : kesehatan, puasa, ramadhan

* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini