07:00 . Konsumsi Makanan Manis Berlebihan Ikut Memicu Hipertensi   |   20:00 . Tembakau Virginia dan Jawa Lebih Dipilih Petani Bojonegoro   |   19:00 . Usai Laksanakan Rukun Haji, Sebagian Jemaah Laksanakan Thawaf Ifadloh   |   18:00 . Unsur Pimpinan Ditentukan DPP, DPC Demokrat Tunggu Keputusan   |   17:00 . Rumah dan Lahan Hutan Dominasi Kebakaran di Bojonegoro   |   16:00 . Akibat Bakar Sampah, Rumpun Bambu 0,2 Hektar Terbakar   |   15:00 . Ringankan Kekeringan, Banom NU Bersinergi Distribusikan Air Bersih   |   14:00 . Pertamina Memberikan Sinyal Groundbreaking Kilang   |   13:00 . 75 Kebakaran di Bojonegoro, Kerugian Mencapai Rp2,3 Milyar   |   12:00 . Nikmatnya Penyetan Gloso Warung Semox Bikin Ketagihan   |   11:00 . Cegah Radikalisme dengan Sembuhkan Penyakit Kudis, Kurap dan Kutil   |   10:00 . Calon Pimpinan, Gerindra Usulkan 3 Nama ke DPP   |   09:00 . Ciamik..! Atlet Binaraga Bojonegoro Raih Emas   |   08:00 . Adu Cantik Melalui Rias di Desa Sarangan   |   07:00 . 3 Cara Atasi Anak yang Tidak Suka Makan Sayur dan Buah   |  
Tue, 20 August 2019
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Sunday, 14 October 2018 07:00

Berhenti "Fitness" Bikin Berat Badan Kembali ke Asal, Benarkah?

Berhenti

Reporter: --

blokBojonegoro.com - Pergi ke pusat kebugaran lalu melakukan olahraga angkat beban dinilai efektif untuk membakar lemak atau membantu target penurunan berat badan. Namun, mungkin masih banyak yang dibayangi kekhawatiran bahwa berat badan mereka akan kembali seperti semula jika nantinya berhenti dari rutinitas nge-gym. Kekhawatiran ini pada akhirnya membuat mereka enggan melakukan olahraga angkat beban di pusat kebugaran. 

Tapi, apakah anggapan tersebut benar? Nutrisionis olahraga tersertifikasi, Alvin Hartanto, menganjurkan agar angkat beban dan latihan kekuatan dilakukan secara rutin. Kesibukan rutinitas harian memang tak terhindarkan. Namun, ia menyarankan mereka yang sudah memulai angkat beban tetap konsisten dan rutin berlatih, bukan justru berhenti. "Kalu bisa enggak bolos lebih dari sebulan. Di atas dua minggu juga sebenarnya sudah enggak bagus,"ujar Alvin ketika ditemui pada acara diskusi di Gran Mahakam Hotel, Jakarta, Jumat (12/10/2018). 

Rutin angkat beban membuat metabolisme tubuh seseorang meningkat. Pembakaran kalori yang dilakukan tubuhnya pun akan cenderung lebih cepat. Baca juga: Benarkah Otot Bisa Mengecil Jika Kita Berhenti Olahraga? Ia mencontohkan perbedaan orang yang rutin angkat beban dan tidak. Dia yang rutin melakukan angkat beban mungkin bisa mengonsumsi makanan hingga 2.000 kalori tanpa tambah gemuk. 

Sebaliknya, yang tidak pernah berolahraga mungkin hanya mengkonsumsi sekitar 1.000 kalori tapi berat badannya sudah naik. "Kebutuhan kalorinya beda, sistem pembakaran (yang berolahraga) juga lebih cepat. Makanya sangat jarang mereka yang sudah sukses di dunia olahraga balik gemuk. Karena sistemnya sudah bagus," ucap dia. 

Ketika seseorang menghentikan rutinitas olahraganya, metabolisme tubuh yang semula tinggi akan menurun. Otot yang tidak dijaga juga perlahan akan mengecil sehingga berat badan semula bisa kembali. Kalau metabolisme turun makan jadi gampang gemuk," ujar pria yang kerap berbagi konten olahraga dan kesehatan lewat YouTube itu.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga rutinitas olahraga dan dibarengi dengan pengaturan pola makan yang sesuai. Menurut Alvin, sehat dan menerapkan pola hidup sehat idealnya tak berlangsung sementara, melainkan selamanya. Jika beralasan malas atau sibuk, hal itu sebetulnya bisa diselesaikan asalkan kita tegas dalam melakukan manajemen waktu. 

"Yang penting di-maintain. Aku enggak lihat logikanya kenapa harus berhenti diet, olahraga atau pola makan sehat. Karena kita kan mau punya badan bagus, pola hidup sehat itu sepanjang mungkin. Lalu kenapa berhenti?" katanya. 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berhenti "Fitness" Bikin Berat Badan Kembali ke Asal, Benarkah?", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/10/13/132640120/berhenti-fitness-bikin-berat-badan-kembali-ke-asal-benarkah. 

 

Tag : fitnes, berat

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

  • Wednesday, 07 August 2019 15:00

    26 Peserta UKW PWI Jatim Dinyatakan Kompeten

    26 Peserta UKW PWI Jatim Dinyatakan Kompeten Sebanyak 29 wartawan telah bekerja keras melewati Ujian Kompetensi Wartawan (UKW) angkatan ke-27 Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Jawa Timur, yang bekerjasama dengan SKK Migas dan KKKS. Selama dua hari 6-7...

    read more

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

  • Tuesday, 13 August 2019 08:00

    Teladani Auliya, Jemaah Tahli Ziarah dan Wisata Religi

    Teladani  Auliya, Jemaah Tahli Ziarah dan Wisata Religi Demi memperkuat spiritual keagamaan dan meneladani perjuangan para waliyullah, sekaligus menyambut Kemerdekaan RI-47, jemaah tahlil Dukuh Ngantulan, RT.19/RW.03, Desa Bulu, Kecamatan Balen, mengadakan ziarah ke makam auliya. Selain itu dalam...

    read more

Lowongan Kerja & Iklan Hemat