08:00 . Kreatif dan Unik, Tas Kloso Buatan Tangan Khas Bojonegoro   |   07:00 . Kontrol Gula Darah Pasien Diabetes Tipe 2, Cobalah Konsumsi Jeruk dan Tomat   |   06:00 . Alur Pelayanan Vaksinasi Covid-19 di Fasilitas Kesehatan   |   22:00 . Rumah Sakit Aisyiyah Kenalkan Program Pelayanan Antar Obat Gratis   |   21:00 . Gandeng PT Baladewa, BLK Bojonegoro Optimalkan Penyerapan Tenaga Kerja   |   20:30 . Tambahan Kasus Harian Covid-19 Nasional Minggu Ini Tembus 14 Ribu   |   20:00 . Meski ada Vaksin, Jalani Normal Baru dengan Tetap Disiplin Prokes 3M   |   19:00 . Korban Tenggelam di Desa Ngrejeng Belum Ditemukan   |   18:00 . Protokol Cek dan Ricek Cegah Penularan Virus Hoaks   |   17:00 . Gubernur Khofifah Ajak Donor Plasma Konvalesen   |   16:00 . Rumah Akikah di Desa ini, Satu Bulan Sembelih Kambing Sampai 170 Ekor   |   15:00 . Usulkan 1000 Formasi, 615 untuk CPNS dan 385 PPPK   |   14:00 . Tahun 2021, Pemkab Bojonegoro Anggarkan 18 Milyar untuk Santunan Kematian   |   13:00 . Warga Ngumpakdalem Gotong Royong Bangunkan Rumah untuk Disabilitas   |   12:00 . BUMDES Lohjinawe Sarangan Perkuat Ekonomi Desa Melalui UMKM   |  
Wed, 20 January 2021
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Lebih Sehat Mana, Asupan Protein Alami atau Kemasan?

blokbojonegoro.com | Wednesday, 13 January 2021 07:00

Lebih Sehat Mana, Asupan Protein Alami atau Kemasan?

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Protein salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan untuk membentuk otot tubuh. Walaupun setiap departemen kesehatan di tiap negara juga organisasi kesehatan telah menganjurkan batas minimal asupan protein, tetapi kebutuhan protein setiap orang bisa saja berbeda tergantung pada berat badan dan aktivitas fisik.

"Pelatihan untuk meningkatkan kekuatan, kebugaran atau sejenisnya membutuhkan lebih banyak protein”, kata Graeme Close, Profesor Fisiologi Manusia di Liverpool John Moores University.

Protein mudah didapatkan dari banyak makanan, baik yang bersumber dari hewan maupun tumbuhan. Tetapi tak sedikit juga orang mengonsumsi protein bubuk yang dijadikan minuman shake agar mudah mengonsumsinya.

Tetapi menurut Profesor Close, mengonsumsi protein bubuk sebenarnya hanya sebatas kenyamanan bukan untuk kebutuhan tubuh.  

"Cara terbaik untuk mendapatkan protein adalah dari makanan," katanya dikutip dari BBC.

Jenis protein bubuk paling umum terbuat dari whey, produk sampingan keju. Jenis itu biasanya berupa susu dengan lemak dan gula yang disaring, kata Profesor Close.

Bagi orang yang harus konsisten latihan fisik, seperti atlet atau sedang program diet, harus konsumsi jumlah protein yang sama sepanjang hari. Sehingga, jika tidak memungkinkan untuk dapat asupan protein dari makanan dengan jumlah yang cukup, barulah ditutup dengan protein bubuk  menurut Close.

Produk protein dapat membantu melengkapi diet untuk memenuhi target pelatihan. Tapi dia merekomendasikan konsumsi dulu makanan yang kaya protein secara alami sepanjang hari.

"Bangun di pagi hari dan makan telur dadar, salmon asap atau yoghurt dan beri", katanya.

Daging seperti daging sapi dan ayam, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, tahu, dan produk berbahan dasar kedelai semuanya merupakan sumber protein yang baik.

*Sumber: suara.com

Tag : pendidikan, kesehatan, protein, nutrisi


* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat