09:00 . Satgas Covid-19 Monitoring Strain Virus Baru   |   08:00 . Makin Pedas, Harga Cabai Rawit Tembus Rp105 Ribu Perkilogram   |   07:00 . 30 Persen Anak Muda Disebut Alami Kecanduan Smartphone, Ini Saran Pakar   |   21:00 . Razia Kamar Kos, Dua Pasangan Diamankan, Satu Diantaranya Masih Pelajar   |   20:00 . Dinsos Tiadakan Pemberian Santunan Korban Covid-19 Meninggal Dunia   |   19:00 . Personil Binamulia Bantu Masyarakat Terdampak Bencana Banjir   |   18:00 . Asiknya Mancing di Embung Ngraden Kecamatan Padangan   |   17:00 . NU Sebut Vaksin Ikhtiar untuk Sehat   |   16:00 . Uang Nasabah BRI yang Sempat Hilang Telah Dikembalikan   |   15:00 . Warga Deling Ditemukan Meninggal Gantung Diri di Teras Rumah   |   14:00 . Farida Hidayati Serahkan Hibah 20 Mesin Jahit dan 2 Laptop Pada Pelatihan DPD LDII   |   13:00 . Desa dan Masyarakat Menjadi Garda Terdepan dalam Pencegahan Terorisme   |   12:00 . Jalan Menuju Dusun Bangkle yang Belum Teraliri Listrik Memprihatinkan   |   11:00 . Peningkatan Zona Kuning Harus Memotivasi Daerah Masuk Zona Hijau   |   10:00 . Integrasi Data Pusat - Daerah Akan Meningkatkan Kualitas Keakuratan   |  
Fri, 05 March 2021
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

12 Perilaku Sederhana untuk Tingkatkan Kesuburan Perempuan Usia 30 Tahunan

blokbojonegoro.com | Wednesday, 24 February 2021 07:00

12 Perilaku Sederhana untuk Tingkatkan Kesuburan Perempuan Usia 30 Tahunan

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Tingkat kesuburuan pasangan suami istri merupakan faktor utama yang memengaruhi pasanganan untuk memiliki anak.

Bagi istri sendiri, memang tak mustahir untuk memiliki anak di usia 30 tahunan. Hanya saja, perempuan perlu memerhatikan kesehatan kesuburan agar tetap optimal dalam kehamilan.

Ada beberapa hal yang disarankan perempuan agar kesuburun meningkat saat usia 30an, seperti yang dikutip drai Asiaone.

1. Kurangi asupan alkohol

Mengkonsumsi minuman beralkohol tidak sehat untuk tubuh, bukan hanya pada laki-laki tapi juga perempuan. Penelitian telah menunjukkan asupan alkohol berlebih dapat memengaruhi motilitas sperma laki-laki. Ditambah lagi, fakta bahwa perempuan rentan efek negatif konsumsi alkohol, termasuk kesuburan yang rendah.

2. Menjaga berat badan ideal

Berat badan bisa sangat memengaruhi kemampuan hamil. Studi menunjukkan perempuan yang kelebihan berat badan dengan indeks massa tubuh lebih besar dari 35 kg per meter lebih sulit hamil.

3. Atur pola makan

Perbanyak konsumdi makanan yang terbukti bisa meningkatkan kesuburan perempuan juga laki-laki. Seperti minyak ikan, sayuran, bawang putih, madu, dan alpukat. Ada juga berbagai makanan yang harus dihindari seperti makanan tinggi gula, lemak jenuh, serta ikan yang memiliki tingkat merkuri tinggi.

4. Olahraga

Penelitian dari American Journal of Lifestyle Medicine menyebutkan banyaknya aktivitas fisik yang dilakukan dapat memengaruhi kemandulan. Bahkan olahraga berat dapat membuat perempuan melewatkan ovulasi atau bahkan mengalami kegagalan implantasi. Olahraga sederhana sudah cukup untuk meningkatkan kebugaran tubuh seperti jalan kaki, bersepeda, berenang.

5. Kurangi minum kopi menjadi dua hari sekali

Terlalu banyak asupan kafein dapat berdampak buruk bagi kesuburan perempuan. Tidak hanya dapat meningkatkan risiko bayi lahir mati, minum lebih dari 300 miligram kopi sehari dapat mengganggu kesuburan.

6. Catat siklus menstruasi secara teratur

Penting untuk mencatat siklus menstruasi, dengan begitu bisa diketahui pula kapan masa subur perempuan. Menentukan waktu terbaik untuk berhubungan seksual bisa meningkatkan peluang untuk memiliki anak. Terutama karena siklus menstruasi mungkin dapat berubah ketika mencapai usia 30-an.

7. Pilih suplemen lebih teliti

Memilih suplemen dan herbal yang tepat untuk diminum dapat membantu suksesi konsepsi. Mineral seperti magnesium dan folat bermanfaat sejak sebelum dan selama kehamilan. Asupan minyak ikan juga dapat membantu menyeimbangkan hormon dan dapat menghasilkan perkembangan janin yang sehat.

8. Hindari merokok

Berhenti merokok akan sangat bermanfaat bagi kesehatan juga kehamilan. Merokok dapat menyebabkan keguguran dan lahir mati. Padahal, wanita yang merokok menghadapi dua kali lipat risiko kemandulan. Berhenti merokok dan menghindari asap rokok dapat meningkatkan lapisan rahim bahkan dapat meningkatkan peluang untuk hamil.

9. Berhubungan seks setiap dua hari

Gagal hamil membuat stres bagi pria dan wanita. Di sinilah berhubungan seks dapat berperan. Semakin mencoba, semakin baik peluang Anda untuk hamil. Jadi teruslah melakukannya.

10. Minta pasangan pakai celana longgar

Memakai celana ketat dikatakan berbahaya bagi alat vital laki-laki karena bisa membuat testis terlalu panas dan mengurangi produksi sperma. Karena itu, minta suami untuk memakai celana yang lebih longgar. Dengan cara ini bisa merasa lebih nyaman juga akan meningkatkan jumlah sperma.

11. Kelola stres

Terus mendapatkan hasil tes kehamilan negatif bisa membuat frustasi. Tapi itu harus bisa dikelola dengan baik. Stres dapat memengaruhi tingkat kesuburan. Perempuan yang mengalami stres, bahkan selama kehamilan, berisiko tingkatkan lahir mati. Jadi saat mencoba untuk hamil, pastikan untuk rileks dan melakukan aktivitas yang menenangkan.

12. Konsultasi dengan dokter

Sebelum memulai diet apa pun atau melakukan aktivitas fisik apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk memeriksa apa yang terbaik bagi Anda dan pasangan. Jika mengalami masalah kesuburan, pastikan bicarakan hal itu pada dokter.

*Sumber: suara.com

Tag : pendidikan, kesehatan, wanita, kesuburan wanita, cara meningkatkan kesuburan wanita


* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat