17:00 . Puluhan Anggota Jazz Fit Club Ikuti Test Drive Honda HR-V e:HEV   |   16:00 . Honda Mitra Bojonegoro Gelar Test Drive New HR-V e:HEV   |   15:00 . Honda Mitra Bojonegoro Gelar Customer Gathering di D'Konco Cafe   |   11:00 . Belajar Demokrasi, Serunya PILKELAS ala MI Najil Ummah   |   07:00 . Menag Nasaruddin Dorong Sertifikasi Profesi Jabatan Fungsional di Kemenag   |   06:00 . 6.000 Kupon Jalan Sehat Disediakan di NU FEST 2025, Ini Caranya..!   |   22:00 . Buruan...! Serbu Kaos Eksklusif Pelantikan PCNU Bojonegoro - Banom   |   21:00 . Live Musik D'Konco Cafe Bareng Sherena dan Ilham   |   20:00 . PPG Angkatan II untuk Guru Mapel Pendidikan Agama Digelar Awal September 2025   |   18:00 . Bupati Bojonegoro Putuskan Pelaku Pungli di Disdik dan RSUD Melanggar Disiplin Berat   |   17:00 . Koperasi Kareb Fasilitasi Program Pendidikan Sarjana bagi Karyawan   |   16:00 . Lima Langkah Bentuk Anak Sehat dan Kuat   |   15:00 . Pemkab Bojonegoro dan IIDI Edukasi Kesehatan Mental untuk Generasi Emas   |   12:00 . Pegiat BMX Asal Bojonegoro Wakili Jawa Timur di Ajang Nasional, Begini Perjalanannya   |   09:00 . Program Pengembangan Potensi Olahraga Bojonegoro Resmi Diluncurkan   |  
Sun, 20 July 2025
Jl. Desa Sambiroto, Kec. Kapas, Kabupaten Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Langkah Efektif Atasi Kecanduan Gula

blokbojonegoro.com | Friday, 06 January 2017 07:00

Langkah Efektif Atasi Kecanduan Gula

Reporter: -

blokBojonegoro.com -
Semakin Anda gemar mengonsumsi minuman atau makanan tinggi gula, maka semakin tinggi keinginan untuk terus menikmati rasa manis. Lalu, kalau sudah “kecanduan” gula, bagaimana cara efektif terbebas dari gula berlebih?

Selain meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, asupan gula berlebih—melebihi yansg direkomendasikan yaitu 50 gram atau 4 sendok makan per hari—dapat mempercepat proses penuaan dalam tubuh Anda.

Hasilnya, selain tubuh yang terlihat lebih cepat tua, penyakit berisiko tinggi juga menjadi ancaman bagi para pecinta gula.

Untuk itu, beberapa ahli diet memberikan beberapa solusi untuk terbebas dari kecanduan gula.

Kurangi porsi gula hingga setengahnya

"Anda masih dapat memiliki menikmati cokelat atau dessert," kata ahli gizi Tamara Melton dari Akademi Gizi. Namun, untuk mengurangi kecanduan gula, Anda perlu mengurangi asupan gula sedikit demi sedikit.

Seperti tidak mengonsumsi cokelat setiap hari, melainkan 3 hari sekali, lalu dilanjutkan seminggu sekali. Kurangi juga porsi gula dalam minuman manis, menjadi level 80%, lalu menjadi 50%.

Miliki sugesti positif

Kathie Dolgin, penulis buku Sugar Savvy Solution: Kick Your Sugar Addiction for Life and Get Healthy, mengatakan, Jika Anda berpikir Anda sedang menolak gula, keinginan mengurangi gula akan menjadi sulit, bahkan sangat sulit.

Ada baiknya, ubah kata negatif “menolak gula” atau “sedang diet gula” menjadi sugesti baik, seperti “ingin hidup lebih sehat” atau “ingin terlihat lebih langsing”, sehingga usaha Anda akan berjalan lebih mudah. Percayalah!

Jangan sampai kelaparan

Simone Gloger, ahli gizi terdaftar dan ahli gizi Dukan diet, merekomendasikan tiga kali makan kaya protein, seperti daging ayam atau ikan dengan porsi besar, dan dua camilan yang kaya protein, seperti segenggam kacang-kacangan setiap hari untuk membantu Anda melawan ngidam gula.

Bisa jadi sebenarnya Anda sedang dehidrasi

Ketahuilah bahwa ngidam gula bisa mengindikasikan sesuatu yang lain, yaitu dehidrasi. "Orang-orang dapat mengartikan haus sebagai lapar atau ngidam gula," kata Kathie.

"Untuk itu Anda perlu mengatasi ngidam gula dengan cara alami, pilih sepotong kecil cokelat hitam atau yoghurt plain.”

http://health.kompas.com/read/2017/01/05/090500923/
langkah.efektif.atasi.kecanduan.gula

Tag : tips, kecanduan, gula, manis



* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

  • Saturday, 19 July 2025 11:00

    Belajar Demokrasi, Serunya PILKELAS ala MI Najil Ummah

    Belajar Demokrasi, Serunya PILKELAS ala MI Najil Ummah Suasana berbeda tampak di MI Najil Ummah Desa Kenep, Kecamatan Balen, Kabupaten Bojonegoro, Sabtu (19/7/2025). Madrasah ini menggelar Pemilihan Ketua Kelas (PILKELAS) yang dirancang menyerupai pelaksanaan Pemilu nasional....

    read more

Lowongan Kerja & Iklan Hemat