17:00 . Puluhan Anggota Jazz Fit Club Ikuti Test Drive Honda HR-V e:HEV   |   16:00 . Honda Mitra Bojonegoro Gelar Test Drive New HR-V e:HEV   |   15:00 . Honda Mitra Bojonegoro Gelar Customer Gathering di D'Konco Cafe   |   11:00 . Belajar Demokrasi, Serunya PILKELAS ala MI Najil Ummah   |   07:00 . Menag Nasaruddin Dorong Sertifikasi Profesi Jabatan Fungsional di Kemenag   |   06:00 . 6.000 Kupon Jalan Sehat Disediakan di NU FEST 2025, Ini Caranya..!   |   22:00 . Buruan...! Serbu Kaos Eksklusif Pelantikan PCNU Bojonegoro - Banom   |   21:00 . Live Musik D'Konco Cafe Bareng Sherena dan Ilham   |   20:00 . PPG Angkatan II untuk Guru Mapel Pendidikan Agama Digelar Awal September 2025   |   18:00 . Bupati Bojonegoro Putuskan Pelaku Pungli di Disdik dan RSUD Melanggar Disiplin Berat   |   17:00 . Koperasi Kareb Fasilitasi Program Pendidikan Sarjana bagi Karyawan   |   16:00 . Lima Langkah Bentuk Anak Sehat dan Kuat   |   15:00 . Pemkab Bojonegoro dan IIDI Edukasi Kesehatan Mental untuk Generasi Emas   |   12:00 . Pegiat BMX Asal Bojonegoro Wakili Jawa Timur di Ajang Nasional, Begini Perjalanannya   |   09:00 . Program Pengembangan Potensi Olahraga Bojonegoro Resmi Diluncurkan   |  
Sun, 20 July 2025
Jl. Desa Sambiroto, Kec. Kapas, Kabupaten Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Rugi, Membiarkan Diri Sibuk sampai Stres!

blokbojonegoro.com | Wednesday, 13 September 2017 07:00

Rugi, Membiarkan Diri Sibuk sampai Stres!

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Fokus dan tenggelam dalam pekerjaan merupakan hal yang bagus. Produktivitas meningkat dan target yang ingin Anda capai bisa saja berhasil.

Sayangnya di sisi lain, hal itu punya dampak buruk. Apalagi jika pekerjaan tersebut memotong waktu istirahat, serta ditambah dengan pola makan tak teratur.

Lama kelamaan aktivitas yang terlalu padat malah membuat jenuh dan berakibat buruk. Mulai dari mood berubah-ubah, pikiran tidak segar, kesehatan terganggu, hingga menyebabkan stres.

Untuk itu, ada bebepa cara untuk menangkal gejala stres dan kejenuhan saat sedang sibuk. Beberapa kegiatan sederhana yang bisa Anda terapkan supaya pikiran dan raga kembali segar, adalah sebagai berikut.

Pertama, patuhi jam tidur. Melansir dar huffingtonpost.com, Minggu (14/5/2017) tidur yang cukup bisa memulihkan kembali energi Anda sehingga performa kerja di esok hari bisa membaik.

Ingat, saat masuk jam tidur, segera sudahi pekerjaan. Kebiasaan ini bagus karena setelah bangun, Anda bisa lebih bersemangat, dan dapat menyelesaikan banyak hal sehingga jauh dari stres.

Cara lainnya, adalah latihan pernafasan. Mengutip dari verywell.com, Selasa (30/5/2017). latihan pernafasan merupakan cara yang tepat untuk melepas stres di mana dan kapan saja.

Latihan pernafasan sangat mudah dan langsung bisa membuat Anda merasa lebih baik. Cukup dengan pengaturan menarik nafas dan membuang nafas, stres pun hilang.

Perlu diingat, ketika stres jangan sampai Anda malah “dendam” dengan terus-terusan makan sembarangan, seperti mengunyah es krim atau ngemil keripik kentang yang ujung-ujungnya dapat membuat sakit. Pilihlah menu makanan yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan, dan patuhi pula jam makan.

Selain itu, mendengarkan musik juga bisa membuat diri rileks. Penelitian yang dilakukan University of Maryland School of Medicine pada 2008 menunjukkan, mendengarkan musik favorit selama 30 menit mampu melepaskan zat endorphin untuk mengurangi stres dan menghilangkan rasa sakit.

Tetap aktif


Cara lain meredakan stres adalah dengan membuat diri aktif bergerak atau olahraga sejenak. Catatannya, olahraga harus dilakukan dengan rutin.

Olahraga lari, zumba, dan yoga, misalnya merupakan aktvitas yang baik untuk memperbaiki mood Anda. Menjalankan hobi yang menuntut diri banyak bergerak seperti berkebun juga bisa jadi alternatif.

Melansir dari shape.com, menari zumba dengan musik-musik up-beat tak hanya membuat Anda semangat bergerak, tapi juga meningkatkan energi, sehingga rasa jenuh bisa terbuang hanya dalam beberapa menit.

Sementara itu, yoga juga punya manfaat. Praktiknya yang pelan sekaligus membutuhkan fokus cocok untuk melepas stres secara fisik maupun emosional mampu membuat tidur Anda lebih nyenyak.

Bila Anda kebetulan bersama teman di kantor, berinteraksi lah dengan mereka. Ajak teman mengobrol sebentar di tengah-tengah kerjaan yang menumpuk.

Kalau bisa, ajak juga mereka untuk menemani Anda berolahraga pada saat luang. Untuk menambah rasa kepercayaan diri,  jangan lupa juga untuk memperhatikan penampilan.

Pilih outfit yang tetap trendy dan stylish, termasuk barang bawaan saat olahraga. Salah satunya adalah ponsel yang bisa jadi barang wajib untuk memutarkan musik penyemangat.

Maka dari itu, pilihlah ponsel yang mempunyai desain stylish dan trendy. Ponsel tersebut biasanya bermaterialkan metal.

Sebab, tampilannya memberikan kesan kuat sebagaimana semangat Anda untuk mengusir stres. Apalagi jika ponselnya memiliki desain yang tipis dan nyaman digenggam seperti Oppo F3, misalnya.

Supaya segala persiapan tidak terburu-buru di hari olahraga yang sudah ditentukan, jangan lupa mempersiapkan semua kelengkapan ini dari hari sebelumnya. Termasuk membuat pengingat di ponsel.

Dengan aura semangat Anda dan rekan-rekan di kantor yang kembali datang, hasil kerja nantinya pun semakin meningkat. Jadi, tak ada alasan lagi untuk tak berolahraga, bukan?

*Sumber: kompas.com

Tag : pendidikan, kesehatan



* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

  • Saturday, 19 July 2025 11:00

    Belajar Demokrasi, Serunya PILKELAS ala MI Najil Ummah

    Belajar Demokrasi, Serunya PILKELAS ala MI Najil Ummah Suasana berbeda tampak di MI Najil Ummah Desa Kenep, Kecamatan Balen, Kabupaten Bojonegoro, Sabtu (19/7/2025). Madrasah ini menggelar Pemilihan Ketua Kelas (PILKELAS) yang dirancang menyerupai pelaksanaan Pemilu nasional....

    read more

Lowongan Kerja & Iklan Hemat