19:00 . Diduga Tak Netral, PMII Bojonegoro Minta Ketua Bawaslu Mundur   |   17:00 . Beredar Foto Ketua Bawaslu Bojonegoro Berkaos PDI-P, Benarkah?   |   16:00 . Kembangkan Potensi, PEP Sukowati Gelar Pelatihan Pengolahan Herbal   |   15:00 . 5 Tersangka Korupsi Mobil Siaga Bojonegoro Segera Disidang   |   06:00 . Gelar Muskab, Setyawan Mubayinan Kembali Terpilih Jadi Ketua Pengkab TI Bojonegoro   |   21:00 . Muhammadiyah Bojonegoro Serukan Pilih Cabup yang Bersedia Dengar Suara Rakyat   |   19:00 . Dipindah ke Lapas Bojonegoro, Napi Teroris Dikawal Ketat Densus 88 AT Polri   |   16:00 . Gebyar Milenial dan Gen Z, Acara untuk Generasi Muda Bojonegoro   |   14:00 . Tim PkM Dosen UNUGIRI Berikan Pendampingan P5 dan PPRA di Lembaga Pendidikan   |   13:00 . Wujudkan Lansia Bermartabat, PD 'Aisyiyah Bojonegoro Gelar Lokakarya Kelanjutusiaan   |   12:00 . Tim KKN 44 UNUGIRI Observasi di Desa Grabagan   |   06:00 . Menilik Pasukan Kopi Rakyat Jelita Pada Kompetisi Nyethe Rokok Kenduri Cinta 2 Wahono-Nurul   |   21:00 . Barisan Muda Bangga Bojonegoro Siap Menangkan Wahono-Nurul   |   20:00 . Setyo Wahono ajak Ketum PP.Ansor, Addin Jauharudin Bermain Fun Badminton   |   19:00 . Empat Kades Terdakwa Korupsi Pembangunan Jalan di Bojonegoro Dituntut 5 Tahun Penjara   |  
Fri, 22 November 2024
Jl. Desa Sambiroto, Kec. Kapas, Kabupaten Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Lebih Sehat Mana, Asupan Protein Alami atau Kemasan?

blokbojonegoro.com | Wednesday, 13 January 2021 07:00

Lebih Sehat Mana, Asupan Protein Alami atau Kemasan?

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Protein salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan untuk membentuk otot tubuh. Walaupun setiap departemen kesehatan di tiap negara juga organisasi kesehatan telah menganjurkan batas minimal asupan protein, tetapi kebutuhan protein setiap orang bisa saja berbeda tergantung pada berat badan dan aktivitas fisik.

"Pelatihan untuk meningkatkan kekuatan, kebugaran atau sejenisnya membutuhkan lebih banyak protein”, kata Graeme Close, Profesor Fisiologi Manusia di Liverpool John Moores University.

Protein mudah didapatkan dari banyak makanan, baik yang bersumber dari hewan maupun tumbuhan. Tetapi tak sedikit juga orang mengonsumsi protein bubuk yang dijadikan minuman shake agar mudah mengonsumsinya.

Tetapi menurut Profesor Close, mengonsumsi protein bubuk sebenarnya hanya sebatas kenyamanan bukan untuk kebutuhan tubuh.  

"Cara terbaik untuk mendapatkan protein adalah dari makanan," katanya dikutip dari BBC.

Jenis protein bubuk paling umum terbuat dari whey, produk sampingan keju. Jenis itu biasanya berupa susu dengan lemak dan gula yang disaring, kata Profesor Close.

Bagi orang yang harus konsisten latihan fisik, seperti atlet atau sedang program diet, harus konsumsi jumlah protein yang sama sepanjang hari. Sehingga, jika tidak memungkinkan untuk dapat asupan protein dari makanan dengan jumlah yang cukup, barulah ditutup dengan protein bubuk  menurut Close.

Produk protein dapat membantu melengkapi diet untuk memenuhi target pelatihan. Tapi dia merekomendasikan konsumsi dulu makanan yang kaya protein secara alami sepanjang hari.

"Bangun di pagi hari dan makan telur dadar, salmon asap atau yoghurt dan beri", katanya.

Daging seperti daging sapi dan ayam, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, tahu, dan produk berbahan dasar kedelai semuanya merupakan sumber protein yang baik.

*Sumber: suara.com

Tag : pendidikan, kesehatan, protein, nutrisi



* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat