Category : Tag: Ba

Pilkada Bojonegoro 2018

Komitmen Bersama Jaga Stabilitas Daerah

Jelang Pemilihan Umum Kepala Daerah (Pilkada) serentak 2018 di Kabupaten Bojonegoro, potensi konflik dimungkinkan saja terjadi. Sehingga Foum Komunikasi Pimpinan Daerah (Forkopimda) Bojonegoro berkomitmen bersama untuk menjaga stabilitas daerah.

Diprediksi Harga Gabah dari Petani Terus Turun

Setelah pemerintah berencana mengimpor beras dari luar negeri, harga gabah dari petani yang semulanya menembus kisaran Rp5.700 per kilogramnya (Kg), sekarang perlahan-lahan mengalami penurunan harga, sekitar Rp600 - Rp700 per kilogram.

Susah Tidur karena Banyak Pikiran, Siasati dengan Cara Ini

Ada hari-hari dimana kita tetap sulit terlelap, padahal kita sudah lebih dari sejam berbaring di tempat tidur. Penyebab tersering adalah karena terlalu banyak pikiran. Ini merupakan "penyakit" orang modern yang dibebani oleh beragam persoalan, baik di rumah atau di tempat kerja. "Terutama jika mereka khawatir atau senang terhadap sesuatu," ujar James Findley, pakar tidur dari University of Pennsylvania Perelman School of Medicine. Penyebab lain mengapa pikiran kita membara di jam tidur adalah karena konsumsi kafein menjelang malam atau masih menatap laptop sebelum tidur sehingga kita tak memberi waktu bagi tubuh untuk tenang sebelum tidur. Meski begitu, ada beberapa trik yang bisa dilakukan untuk terlelap saat banyak pikiran sehingga waktu tidur tidak dikorbankan. 1. Buat to-do list Rasa khawatir akan membuat seseorang terjaga. Tidak hanya cemas pada sesuatu yang negatif, bahkan hal yang kita rencanakan seperti perjalanan atau acara besar dengan banyak hal yang harus kamu ingat. Untuk melegakan pikiran, ambil buku catatan dan tulis apa saja yang harus kamu ingat atau kerjakan pada hari berikutnya. Studi terbaru menemukan bahwa membuat daftar pekerjaan (to-do list) bisa membuat orang tertidur sembilan menit lebih cepat dibandingkan menuliskan hal-hal yang sudah dilakukan. Semakin detail hal yang ditulis maka kamu akan semakin cepat terlelap. Dengan menuliskannya, setidaknya bisa menghilangkan beban tersebut dari kepala, meski hanya sementara. 2. Jangan ke tempat tidur jika belum mengantuk Dr Cormac O'Donovan, dari Associate Professro of Neurology di West Forest Baptist Medical Center, mengatakan bahwa tetap berada di tempat tidur dan mencoba tidur adalah ide buruk saat insomnia menyerang. Kondisi ini akan melatih otak untuk mengaitkan tempat tidur dan kamar tidur dengan insomnia dan kecemasan lainnya. Jika kamu masih juga belum tertidur setelah 20 hingga 30 menit berbaring, beranjaklah dari kasur dan lakukan hal lain. 3. Membaca buku Kita memang tidak bisa menyuruh otak berhenti berpikir, tapi bisa mengalihkannya dengan fokus pada sesuatu yang netral, misalnya dengan membaca buku. Menurut O'Donovan, agar otak tenang, jangan membaca buku digital atau buku yang membuatmu terlalu keasyikan sehingga otak menjadi segar. Batasi waktu membaca di tempat tidur selama 20 hingga 30 menit. Jika kamu masih terbangun, maka beranjak ah dari tempat tidur dan baca di tempat lain hingga kamu merasa siap untuk tidur. 4. Dengar podcast Audiobook atau podcast bisa membantu menghilangkan kekhawatiran dan bisa menjadi alternatif selain membaca jika kamu malas menyalakan lampu. Sama seperti buku, temukan audiobook yang tidak terlalu menarik atau membuat berat (seperti debat politik kasus pembunuhan dan lainnya). Jika kamu tidak ingin langsung tertidur, sebaiknya dengarkan di tempat lain selain tempat tidur. 5. Mendengarkan suara yang menenangkan "Beberapa pasienku mengatakan bahwa mereka dulu tinggal di daerah pantai. Saat sekarang tinggal di kota besar, mereka rindu suara debur ombak yang bisa dengan mudah membuat mereka tertidur," ujar O'Donovan. Mengunduh aplikasi suara-suara yang menenangkan di ponsel akan menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk tidur, serta memicu ingatan tentang waktu-waktu yang bisa membantu relaksasi. 6. Fokus pada pernafasan Hal lainnya untuk menenangkan pikiran adalah dengan latihan pernafasan. Pernafasan yang dalam dan pelan juga akan membantu memperlambat detak jantung. Ini akan sangat membantu jika kamu merasakan kecemasan terhadap suatu hal spesifik. Melakukan pernafasan difragma bisa dilakukan sambil berbaring di tempat tidur, tanpa menyalakan lampu. Coba teknik dari pakar tidur Michael Breus, yaitu menempatkan satu tangan pada dada dan tangan lainnya di perut. Ambil nafas melalui hidung sekitar dua detik, rasakan perutmu mengembang. Kemudian dorong pelan-pelan sambil membuang nafas perlahan. Kemudian ulangi. 7. Coba meditasi terarah Meditasi terarah juga bisa membantu orang-orang untuk bisa tertidur. "Sebab, kita perlu memfokuskan pikiran terhadap sesuatu selain hal-hal yang membuat kita khawatir," ujar Findley. Sebagai contoh, bayangkan dirimu berjalan di pantai atau terbang di awan. Semakin banyak mempraktekkan meditasi terarah, maka ini akan semakin efektif. "Kamu bisa mengunakan aplikasi atau YouTube untuk memulainya. Tapi saya sarankan latihan awal di siang hari. Jika ini menjadi sesuatu yang hanya kamu lakukan saat susah tidur, maka akan menjadi kontraproduktif," kata dia.

Pilkada Bojonegoro 2018

Agar Akurat, PPDP Harus Door To Door

Petugas panitia pemutakhiran data pemilih (PPDP) diimbau untuk melaksanakan tugasnya melakukan pencocokan dan penelitian (coklit) secara benar dan sungguh-sungguh. Sehingga diperoleh data pemilih secara utuh.

Waduk Ngelambangan

Diharapkan Bermanfaat untuk Pengairan Saat Kemarau

Setelah Waduk Ngelambangan yang semula adalah aset Pemerintah Provinsi Jawa Timur, dan beralih menjadi aset Pemkab Bojonegoro melalui Peraturan Menteri PU Pera, No.14 tahun 2015, dinas terkait berupaya mengembalikan fungsi waduk tersebut.

Februari, akan Dipasang Papan Petunjuk Tambang Perahu

Lokasi penambangan perahu banyak ada banyak titik di tepi Bengawan Solo. Namun, tidak semuanya ada tanda arah. Hanya orang-orang yang biasa menyeberang saja yang tahu lokasi penyeberangan dengan perahu itu.

Pilkada Bojonegoro 2018

Pabwaskab Imbau Banner Paslon Jauh dari Sekolah

Sesuai Perbup Nomor 31 Tahun 2017 tentang lokasi yang dilarang untuk atribut. Banner sosialisasi minimal harus berjarak lebih dari 10 meter dari sekolah.

Kumpul Bareng KaBi

90 Wakil Keluarga Binaan Kampus Ungu Bahagia

Sebanyak 90 orang perwakilan Keluarga Binaan (KaBi) Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Insan Cendekia Husada (STIKes ICsada) Bojonegoro, tampak berbahagia. Mereka mengikuti acara “Kumpul Bareng KaBi” di Desa Sumberagung, Kecamatan Dander, Kabupaten Bojonegoro.

Tidak Semua Petani di Sekaran Terima Kartu Tani

Anggota dua kelompok tani di Desa Sekaran, Kecamatan Balen, Kabupaten Bojonegoro menerima Kartu Tani dan rekening bank di balai desa setempat, Selasa (23/1/2018).