07:00 . Rugi 925 Juta, Korban Arisan Bodong Lapor Polisi   |   21:00 . Ada Apa dengan Puasa?   |   18:00 . Persibo Bojonegoro Ditunjuk Tuan Rumah Liga 3 Nasional   |   16:00 . 67 Orang Lolos Verifikasi Administrasi Calon Komisioner KPU Bojonegoro   |   15:00 . Puluhan Korban Arisan Bodong Lapor ke Polres Bojonegoro, Kerugian Capai Rp925 Juta   |   14:00 . Belum Genap 3 Bulan 74 Kasus HIV Jadi Catatan Dinkes   |   13:00 . Pemkab Bojonegoro Buka Posko Aduan Bagi Karyawan Swasta Tak Dapat THR   |   21:00 . EMCL Ajak Media Bikin Konten Kreatif Dukung UMKM Naik Kelas   |   15:00 . Diduga Korsleting Listrik, Empat Rumah dan 1 Ekor Sapi di Bojonegoro Ludes Terbakar   |   13:00 . Kemenag Bojonegoro Bentuk Satgas Khusus Tangani Kasus Pelecehan Seksual   |   20:00 . Kelompok 23 Buka Program AM UNUGIRI di MA Tanwiriyah Baureno   |   19:00 . Musrenbang Perempuan, Anak dan Disabilitas, Ini Harapan PDKB   |   15:00 . Musrenbang, PJ Bupati Harapkan Semua Terlibat dalam Perencanaan dan Pelaksanaan Pembangunan   |   15:00 . Pemkab Rapat Persiapan Pembukaan Kampus Universitas Brawijaya di Bojonegoro   |   10:00 . Wali Murid Minta Kejelasan Kasus Merger, Begini Ungkapan Pj Bupati Bojonegoro    |  
Fri, 29 March 2024
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

9 Cara untuk Bantu Anak Atasi Kecemasan Jelang Ujian

blokbojonegoro.com | Thursday, 10 December 2020 07:00

9 Cara untuk Bantu Anak Atasi Kecemasan Jelang Ujian

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Menjelang ujian, anak-anak biasanya diminta belajar agar mendapat nilai yang baik. Namun tak sedikit dari mereka yang mengalami kesulitan saat menghadapi persiapan ujian.

Anak-anak bisa saja takut menghadapi ujian sehingga mengalami keringat dingin, sulit tidur hingga merasa cemas.

Lalu apa yang bisa dilakukan orangtua?

Pendidik kesehatan kebugaran Jane Pernotto Ehrman, MEd, RCHES, ACHT, membagikan sembilan cara untuk membantu anak-anak agar berhasil mempersiapkan diri menghadapi ujian.

Berikut tipsnya:

1. Fokus pada hal positif

Mulailah memperhatikan banyak hal yang sudah dilakukan anak dengan baik - dan beri tahu mereka apa saja sisi baik itu. Misalnya apresiasi niat mereka karena sudah mau belajar.

Sebaliknya, orangtua disarankan untuk tak terus-menerus mengingatkan pentingnya meraih nilai ujian yang tinggi, bahkan sampai mengancam mereka jika tak berhasil meraihnya.

Hal ini justru membuat mereka akan semakin tegang jelang menghadapi ujian.

2. Perkuat kebiasaan sehat

Beri anak-anak nutrisi yang lengkap dan minta untuk tidur tepat waktu beberapa hari sebelum ujian berlangsung.

3. Hindari musik, TV dan ponsel

Bantu anak fokus dengan meminimalkan gangguan di sekitarnya. Matikan musik, TV, dan perangkat lain selama sesi belajar.

4. Bantu anak-anak membayangkan kesuksesan

Seperti atlet profesional yang mempersiapkan pertandingan, anak-anak dapat berlatih mengerjakan ujian dengan percaya diri dan tenang, menjawab pertanyaan dengan baik.

Latihan soal ini akan mempersiapkan mental mereka dalam menghadapi ujian yang sesungguhnya.

Setelah anak menyelesaikan sesi belajarnya, dorong mereka untuk menjauh dari buku dan beristirahat sejenak untuk menyegarkan diri.

5. Biarkan tidur siang setelah sesi belajar

Biarkan anak-anak yang lelah tidur siang setelah belajar. Tidur akan membantu mengunci informasi ke dalam memori.

6. Ajak anak-anak jalan-jalan mencari udara segar

Ajak anak jalan keluar rumah untuk mencari udara segar, namun dengan tetap menjalankan protokol kesehatan.

Hal ini akan membuat pikiran dan jiwa menjadi rileks jelang ujian.

Selain itu, istirahat dan relaksasi sangat penting untuk kesuksesan hari ujian. Ehrman menyarankan untuk menjadikan keduanya sebagai prioritas terutama pada malam-malam menjelang hari ujian.

7. Jauhkan gawai di malam hari

Jauhkan gawai di malam hari. Gawai di kamar anak akan membuat mereka berkeinginan untuk mengeceknya dan membuat waktu tidurnya terpotong.

8. Bantu anak-anak bersantai dan menyegarkan diri

Praktik relaksasi dapat membantu anak-anak fokus. Meditasi dan relaksasi setiap bagian tubuh (mulai dari kaki dan berakhir di bagian atas kepala) dapat meningkatkan kinerja dan menghadirkan rasa tenang.

9. Ingatkan anak-anak untuk menarik napas dalam dan sering

Stres dan kecemasan yang tinggi memicu pernapasan yang dangkal. Ini akan mengurangi asupan oksigen ke otak, menghambat daya ingat, fokus, dan konsentrasi pada waktu ujian.

Hal ini akan membuat mereka lupa materi yang telah dipelajari di malam sebelumnya.

Untuk itu, ajarkan anak sering-sering menarik napas dalam-dalam, terutama saat menjawab pertanyaan selama ujian.

*Sumber: kompas.com

Tag : pendidikan, kesehatan



* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

  • Monday, 19 February 2024 20:00

    PEPC JTB Kunjungi Kantor Baru BMG

    PEPC JTB Kunjungi Kantor Baru BMG Perwakilan PT Pertamina EP Cepu (PEPC) Zona 12, Regional Indonesia Timur, Subholding Upstream Pertamina mengunjungi kantor redaksi blokBojonegoro.com (Blok Media Group/BMG), di BMG CoWorking Space, Jalan Semanding-Sambiroto, Desa Sambiroto, Kecamatan...

    read more

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat