17:00 . Ngopi Bareng Ojol, Kanit Kamsel Satlantas Polres Bojonegoro Sampaikan Pesan Ini   |   12:00 . Menyemai Asih, Merawat Asuh, Merajut Asah Menuju Terbitnya Generasi Fajar   |   13:00 . Sambut Hari Kartini Pemkab Bojonegroro Gelar Lomba Masak Nasi Goreng   |   11:00 . Reuni Angkatan Awal Ponpes Attanwir yang Luar Biasa   |   09:00 . Halal Bihalal, Momen Semangat Bekerja Bersama-sama Usai Cuti Lebaran   |   21:00 . Tabrak Tiang PJU, Pemotor di Bojonegoro Terpental hingga Meninggal   |   18:00 . Gempa Lagi, Tercatat 580 Kali Gempa Sejak Maret   |   13:00 . Tradisi Lebaran, UKMP Griya Cendekia dan LPM Spektrum Unugiri Halal Bihalal ke Pembina   |   18:00 . Libur Lebaran DLH Bojonegoro Kumpulkan 490,4 Ton Sampah   |   11:00 . PKC PMII Minta Angka Diska di Bojonegoro Ditekan   |   09:00 . Hendak Mancing di Embung, Bocah SMP di Bojonegoro Tenggelam   |   07:00 . Cuti Bersama Usai, ASN dan PPPK Ketahuan Bolos akan Kena Sanksi   |   18:00 . Tenggang Rasa Berkendara   |   12:00 . Kenang Masa Sekolah, Konco Selawase Attanwir Gelar Reoni   |   11:00 . Kasat Lantas Bojonegoro: Viralkan Jika Ada Bus Ugal-ugalan, Akan Kami Tindak   |  
Sun, 21 April 2024
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Ingin Tetap Bugar Selama Puasa? Ini Tipsnya

blokbojonegoro.com | Sunday, 24 March 2024 13:00

Ingin Tetap Bugar Selama Puasa? Ini Tipsnya

 Reporter: Nidlomatum MR

blokbojonegoro.com - Puasa menjadi ibadah yang diwajibkan bagi umat Muslim pada momentum Ramadan ini. Sebagai ibadah wajib, orang yang menjalankan puasa harus menahan lapar, haus dan berbagai larangan lainnya mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari. 

Dalam proses menjalankan puasa, ada saja hal yang mungkin membuat badan kurang fit, lemah, letih, lesu karena kekurangan cairan. Berikut tips agar badan tetap fit dan bugar saat berpuasa dikutip dari Kemkes.go.id.

1. Pola Makan Sahur yang Baik: Memulai hari dengan sahur yang seimbang dan bergizi adalah kunci untuk menjaga energi selama puasa. Pastikan sahur mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan juga cukup cairan untuk menjaga hidrasi.

2. Pola Makan Saat Berbuka:

 Saat berbuka, hindari makanan yang berlemak dan berat. Sebaiknya mulai dengan kurma dan air putih, kemudian lanjutkan dengan menu beragam yang mengandung protein, karbohidrat, serta vitamin dan mineral penting.

3. Menjaga Pola Makan Malam: Pada saat makan malam, hindari makan berlebihan dan pilihlah makanan ringan serta sehat. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

4. Aktivitas Fisik, Minimal 30 Menit: Meskipun berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit setiap hari. Ini dapat berupa jalan santai, senam ringan, atau olahraga ringan lainnya untuk menjaga kebugaran tubuh.

5. Menjaga Pola Tidur: Penting untuk memastikan tidur yang cukup selama bulan puasa. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh mendapat istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan secara optimal.

Dengan mengikuti tips-tips ini, diharapkan umat Islam dapat tetap bugar dan sehat selama menjalani ibadah puasa dengan lancar dan penuh semangat. [lis]

 

 

 

Tag : puasa, bugar, tips



* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

  • Monday, 19 February 2024 20:00

    PEPC JTB Kunjungi Kantor Baru BMG

    PEPC JTB Kunjungi Kantor Baru BMG Perwakilan PT Pertamina EP Cepu (PEPC) Zona 12, Regional Indonesia Timur, Subholding Upstream Pertamina mengunjungi kantor redaksi blokBojonegoro.com (Blok Media Group/BMG), di BMG CoWorking Space, Jalan Semanding-Sambiroto, Desa Sambiroto, Kecamatan...

    read more

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat