21:00 . Hujan Deras, Sebabkan Banjir hingga Pohon Tumbang di Bojonegoro   |   13:00 . Pelepasan KKN PINTAR Unugiri 2024, Rektor: Manfaatkan Kesempatan KKN dengan Baik   |   12:00 . Pakai Kebaya Khas, DPC KKI Kabupaten Bojonegoro Resmi Dilantik   |   18:00 . Pelatihan Penggunaan Aplikasi Winplot Tingkatkan Pembelajaran Matematika di SMAN 1 Balen Bojonegoro   |   17:00 . Atasi Persoalan Sampah Hingga Pemberdayaan Wirausaha Muda, PEPC Zona 12 Raih Penghargaan ICSA 2024   |   16:00 . Menag Nasaruddin Terpilih Lagi Jadi Ketum BP4, H. Zainal: Daya Ungkit Luar Biasa   |   15:00 . RI Bakal Bangun Pabrik Etanol-Metanol Rp 19 Triliun di Bojonegoro   |   12:00 . Program Laptop dan Angkutan Gratis bagi Pelajar di Bojonegoro Segera Direalisasikan   |   07:00 . Paslon Wannur Dominasi Kemenangan di Semua TPS   |   20:00 . SMAN 1 Dander Luncurkan Kelas Barista di Program Double Track Tata Boga   |   18:00 . KPU Bojonegoro Ajak Masyarakat Ikuti Proses Rekapitulasi Berjenjang   |   15:00 . Kalah Telak Dihitung Cepat Pilbup Bojonegoro, Begini Respon Cawabup Farida   |   12:00 . Tim PKM Unugiri Kenalkan Pembuatan Jamu Gendong pada Warga Tengger   |   22:00 . Real Count 80 Persen, TPD Khofifah-Emil Kabupaten Bojonegoro Deklarasi Nyatakan Menang   |   21:00 . Inilah Pemenang LKBB Hasil Kerjasama Pemkab dan Kodim 0813 Bojonegoro   |  
Mon, 02 December 2024
Jl. Desa Sambiroto, Kec. Kapas, Kabupaten Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Ingin Tetap Bugar Selama Puasa? Ini Tipsnya

blokbojonegoro.com | Sunday, 24 March 2024 13:00

Ingin Tetap Bugar Selama Puasa? Ini Tipsnya

 Reporter: Nidlomatum MR

blokbojonegoro.com - Puasa menjadi ibadah yang diwajibkan bagi umat Muslim pada momentum Ramadan ini. Sebagai ibadah wajib, orang yang menjalankan puasa harus menahan lapar, haus dan berbagai larangan lainnya mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari. 

Dalam proses menjalankan puasa, ada saja hal yang mungkin membuat badan kurang fit, lemah, letih, lesu karena kekurangan cairan. Berikut tips agar badan tetap fit dan bugar saat berpuasa dikutip dari Kemkes.go.id.

1. Pola Makan Sahur yang Baik: Memulai hari dengan sahur yang seimbang dan bergizi adalah kunci untuk menjaga energi selama puasa. Pastikan sahur mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan juga cukup cairan untuk menjaga hidrasi.

2. Pola Makan Saat Berbuka:

 Saat berbuka, hindari makanan yang berlemak dan berat. Sebaiknya mulai dengan kurma dan air putih, kemudian lanjutkan dengan menu beragam yang mengandung protein, karbohidrat, serta vitamin dan mineral penting.

3. Menjaga Pola Makan Malam: Pada saat makan malam, hindari makan berlebihan dan pilihlah makanan ringan serta sehat. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

4. Aktivitas Fisik, Minimal 30 Menit: Meskipun berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit setiap hari. Ini dapat berupa jalan santai, senam ringan, atau olahraga ringan lainnya untuk menjaga kebugaran tubuh.

5. Menjaga Pola Tidur: Penting untuk memastikan tidur yang cukup selama bulan puasa. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh mendapat istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan secara optimal.

Dengan mengikuti tips-tips ini, diharapkan umat Islam dapat tetap bugar dan sehat selama menjalani ibadah puasa dengan lancar dan penuh semangat. [lis]

 

 

 

Tag : puasa, bugar, tips



* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat