Ingin Tetap Bugar Selama Puasa? Ini Tipsnya
blokbojonegoro.com | Sunday, 24 March 2024 13:00
Reporter: Nidlomatum MR
blokbojonegoro.com - Puasa menjadi ibadah yang diwajibkan bagi umat Muslim pada momentum Ramadan ini. Sebagai ibadah wajib, orang yang menjalankan puasa harus menahan lapar, haus dan berbagai larangan lainnya mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Dalam proses menjalankan puasa, ada saja hal yang mungkin membuat badan kurang fit, lemah, letih, lesu karena kekurangan cairan. Berikut tips agar badan tetap fit dan bugar saat berpuasa dikutip dari Kemkes.go.id.
1. Pola Makan Sahur yang Baik: Memulai hari dengan sahur yang seimbang dan bergizi adalah kunci untuk menjaga energi selama puasa. Pastikan sahur mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan juga cukup cairan untuk menjaga hidrasi.
2. Pola Makan Saat Berbuka:
Saat berbuka, hindari makanan yang berlemak dan berat. Sebaiknya mulai dengan kurma dan air putih, kemudian lanjutkan dengan menu beragam yang mengandung protein, karbohidrat, serta vitamin dan mineral penting.
3. Menjaga Pola Makan Malam: Pada saat makan malam, hindari makan berlebihan dan pilihlah makanan ringan serta sehat. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
4. Aktivitas Fisik, Minimal 30 Menit: Meskipun berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit setiap hari. Ini dapat berupa jalan santai, senam ringan, atau olahraga ringan lainnya untuk menjaga kebugaran tubuh.
5. Menjaga Pola Tidur: Penting untuk memastikan tidur yang cukup selama bulan puasa. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh mendapat istirahat yang cukup untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan secara optimal.
Dengan mengikuti tips-tips ini, diharapkan umat Islam dapat tetap bugar dan sehat selama menjalani ibadah puasa dengan lancar dan penuh semangat. [lis]
* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini
