UPK Kemenkes Bagikan 5 Tips Sehat Selama Ramadan

blokbojonegoro.com | Monday, 03 April 2023 12:00

Reporter: Nidlomatum MR

blokbojonegoro.com - Bulan Ramadan adalah bulan yang dinanti umat muslim untuk melaksanakan puasa. Ketika Ramadan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Kewajiban ini seringkali dinilai bisa membuat tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya. Agar tubuh tetap fit dan sehat, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melalui Unit Pelayanan Kesehatan (UPK) membagikan tios sehat selama Ramadan. 

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. Diantaranya adalah ;

1. Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

2.Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4.Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh

5. Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan. Tetap patuhi protokol kesehatan selama menjalankan aktifitas serta segera lakukan isolasi mandiri dan konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat melalui fitur telemedicine  ketika mengalami gejala Covid-19. [lis]

Tag : kesehatan, tips, kemenkes

* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini