Ingin Tahu Manfaat Berolahraga di Pagi Hari? Simak Yuk

Kontributor: Fadilah*

blokBojonegoro.com - Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), olahraga adalah kegiatan menggerakkan badan yang bertujuan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Olahraga biasanya dilakukan di pagi dan sore hari. 

Namun, beberapa orang memilih berolahraga di pagi karena udara yang sejuk dan masih belum terlalu terik. Selain udara nya yang segar dan sejuk, olahraga di pagi juga dipilih sebagai waktu yang pas karena tubuh masih fresh dan belum terlalu banyak aktivitas.

Manfaat berolahraga di pagi sangat banyak seperti:

1. Meningkatkan Energi

dikutip dari Halodoc, Olahraga yang teratur dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi lancar mengalir ke jantung dan paru-paru, sehingga meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina secara keseluruhan.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Olahraga di pagi hari dapat mengendalikan suasana hati, seperti mengatasi badmood dan obat alami mengatasi stres.

3. Meningkatkan Fokus

Berolahraga juga dapat meningkatkan fokus. Beberapa orang sulit merasa fokus di siang hari dan mudah merasa ngantuk, dengan berolahraga maka juga dapat meningkatkan fokus.

4. Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Dengan berolahraga, kita bisa tidur lebih nyenyak di malam hari. Hal ini dikarenakan pantulan cahaya di pagi hari dapat meningkatkan kadar melatonin di malam hari, sehingga membuat tubuh lebih cepat tidur nyenyak.

*Magang Redaksi dari SMKN Dander Kabupaten Bojonegoro