Kontributor: Umi Faizatul Ufaidah*
blokBojonegoro.com - Bagi pekerja kantoran dan pelajar dengan aktivitas duduk yang berlangsung selama berhari-hari berpotensi menimbulkan berbagai keluhan pada tulang dan punggung jika posisi duduk tidak benar. Pentingnya menerapkan posisi duduk ergonomis agar tulang belakang tetap sehat.
Posisi duduk yang tepat harus aman dan nyaman agar tidak mengakibatkan keluhan tulang belakang. Duduk dengan punggung lurus, bahu rileks ke belakang, dan bokong menyentuh bagian belakang kursi adalah posisi yang direkomendasikan.
Pengaturan kursi juga sangat penting, seperti memastikan ketinggian kursi membuat paha sejajar dengan lantai dan sandaran punggung menyesuaikan lekuk tulang belakang bagian bawah.
Pakar merekomendasikan untuk beristirahat sejenak dengan berdiri atau stretching setiap 40 menit agar otot dan tulang tidak kaku. Risiko gangguan tulang dan punggung dapat diminimalisir dengan kebiasaan duduk yang tepat.
Semakin tingginya kesadaran akan kesehatan tulang, penerapan posisi duduk yang benar menjadi kunci utama menjaga kualitas hidup dan produktivitas dalam aktivitas sehari-hari. [mad]
*Magang Redaksi dari SMKN Dander, Kabupaten Bojonegoro
0 Comments
LEAVE A REPLY
Your email address will not be published