18:00 . Rangkaian HAB Kemenag, Ribuan Peserta Ikuti Jalan Sehat Bareng Kemenag   |   14:00 . Polres Bojonegoro Bakal Gelar Operasi Pekan Depan, Ini Sasarannya!   |   12:00 . Berjalan Alot, Rekapitulasi Suara Pemilu Tingkat Kabupaten di Bojonegoro Makan Waktu 5 Hari   |   11:00 . Operasi Keselamatan 2024, Kapolres: Patuhi Aturan Lalu Lintas   |   09:00 . Jalan Bergelombang Kota Migas Makan Korban Truk Permen   |   18:00 . Bawaslu Bojonegoro Temukan Dugaan Pergeseran Suara di 120 TPS   |   16:00 . Suara Abdullah Umar Meroket, Potensi Kembali Duduki Ketua DPRD Bojonegoro   |   13:00 . Jumat Ceria, Polsek Kedungadem Baksos Kunjungi Rumah-Rumah   |   13:00 . Jalan Gelombang, Truk Muatan Permen Terguling   |   22:00 . KPU Bojonegoro Selesaikan Rekapitulasi Suara Pemilu   |   21:00 . Buat Acara Ngak Ribet, di D'Konco Cafe Saja   |   20:00 . Mama-Mama Ceria, Arisan di D'Konco Cafe   |   18:00 . Kocak! Bawa Jimat Anti Tilang, Pemotor di Bojonegoro Tetap Ditilang Polisi   |   15:00 . Kepala dan Sekretaris BPBD Bojonegoro Dimutasi, Ini Penggantinya!   |   13:00 . 28 Pejabat Administrator di Pemkab Bojonegoro Dimutasi, Ini Daftarnya!   |  
Sat, 02 March 2024
Jl. KS Tubun, Gang Srinayan No. 3 Kel. Mojokampung Kota Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

7 Cara Bersyukur Setiap Hari, Hidup Akan Lebih Bahagia

blokbojonegoro.com | Thursday, 26 January 2023 07:00

7 Cara Bersyukur Setiap Hari, Hidup Akan Lebih Bahagia

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Salah satu kunci mendapatkan kebahagiaan dalam hidup adalah rasa syukur.

Hal tersebut sudah dibuktikan melalui penelitian dari Harvard Adult Development Study yang menyatakan bahwa tipikal orang bahagia adalah mereka yang selalu bersyukur.

Studi ini menelaah tingkat kebahagiaan dan kesehatan banyak populasi di dunia, yang sudah dilakukan selama 100 tahun.

Dengan kata lain, orang yang selalu bersyukur dapat hidup lebih lama, dan merasa tubuhnya lebih sehat secara keseluruhan.

Maka dari itu, belajar mempraktikkan rasa syukur setiap hari merupakan satu hal terbaik yang bisa dilakukan untuk diri sendiri.

Cara sederhana untuk bersyukur setiap hari

Psikiater bersertifikat yang berbasis di AS, Robert Waldinger, MD mengatakan, satu hal terbaik yang dapat dilakukan seseorang untuk diri sendiri adalah mengucapkan rasa syukur setiap hari.

Bersyukur dilakukan dengan memusatkan perhatian pada banyak hal yang kita miliki, bukan tentang sesuatu yang tidak menjadi milik kita dan mengingatkan kita tentang semua hal baik di dalam hidup.

"Syukur adalah salah satu alat terbaik yang kita miliki untuk memperkuat hubungan, hubungan kita dengan orang lain adalah faktor terkuat dalam menentukan kebahagiaan," jelas Waldinger.

Itulah yang dapat menjadi alasan rasa syukur perlu dipraktikkan setiap hari karena manfaatnya yang luar biasa bagi kesejahteraan diri sendiri.

Dilansir dari laman Reader Digest, berikut cara sederhana untuk bersyukur yang dapat kita lakukan, khususnya sebelum memulai beraktivitas.

Sejumlah tips berikut juga tidak terkait dengan agama atau keyakinan apa pun sehingga semua orang dapat melakukannya setiap saat.

1. Ucapkan apa yang kita syukuri dengan lantang

Mengucapkan hal-hal yang kita syukuri bisa berdampak lebih daripada sekadar mengucapkannya dalam hati.

Mendengar diri sendiri mengatakannya dengan lantang dapat membantu memperkuatnya di dalam ingatan, serta mengidentifikasi aspek atau pengalaman apa saja yang kita syukuri.

Misalnya kita dapat menggunakan rekaman suara untuk mendikte hal-hal yang kita syukuri. Manfaat dari merekam rasa syukur ini untuk membantu kita mengingat apa saja yang sudah kita miliki.

Atau bisa juga dengan mengimbau anggota keluarga lain untuk membagikan hal-hal luar biasa apa saja yang terjadi kemarin.

2. Tuliskan semuanya dalam buku catatan

Mencurahkan pemikiran tentang rasa syukur dalam bentuk tulisan atau jurnal juga dapat membantu menghubungkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan perasaan positif.

Segera siapkan buku catatan apa pun, kemudian simpan di dalam laci meja dan tulislah hal-hal yang kita syukuri setiap hari.

Tidak perlu menuliskannya dengan detail, menurut pakar, cukup dengan tiga hal yang dapat kita syukuri dapat membantu meningkatkan energi positif.

3. Bagikan rasa terima kasih kepada orang lain

Berbagi rasa terima kasih dapat memiliki efek yang sangat besar pada kita dan juga orang lain.

Hal ini dapat membantu pikiran positif, perasaan baik, serta meningkatkan ikatan kita dengan orang tersebut.

Menurut Waldinger, seseorang yang lebih sering mengucapkan terima kasih pada orang lain menunjukkan perasaan bahagia yang lebih kuat.

Cara mempraktikkannya cukup mudah, kita dapat mengucapkan rasa terima kasih untuk orangtua di rumah, guru, teman, sahabat, atau cukup dengan mengucapkan terima kasih kepada staf kasir saat berbelanja.

4. Meditasi rasa syukur

Mungkin banyak orang yang mengakui kalau perasaan dapat mengendalikan pikiran. Padahal, faktanya pikiran kita yang memengaruhi perasaan kita.

Sehingga, memfokuskan pikiran dengan rasa syukur dapat membuat perasaan kita setiap hari menjadi lebih baik.

Cara mempraktikkannya bisa dengan meditasi rasa syukur, yaitu dengan melakukan meditasi 1 - 5 menit setiap pagi untuk fokus memikirkan hal-hal yang kita syukuri.

Meditasi rasa syukur setiap pagi ini setidaknya dapat membantu membuat perasaan kita lebih baik saat di rumah, di tempat kerja, atau di mana pun kita beraktivitas.

5. Bisa dilakukan kapan dan di mana saja

Mengucapkan rasa syukur tidak harus dimulai saat pagi, tapi juga dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun.

Misalnya ketika sedang beraktivitas, jangan menunggu untuk merasa bersyukur dan lakukan secara spontan.

6. Bersyukur di saat sulit

Berbicara soal rasa syukur, kita tak cuma mensyukuri segala nikmat yang kita miliki, tetapi juga di masa-masa sulit.

Tantang diri kita untuk selalu bersyukur dalam kondisi apa pun, karena dengan rasa syukur ini kita dapat lebih kuat melewati masa-masa sulit.

Menurut Waldinger, tidak ada situasi apa pun yang tidak bisa kita syukuri di dalam kehidupan ini.

7. Belajar dari cara bersyukur orang lain

Bersyukur adalah keterampilan, kita dapat belajar melakukannya dengan melihat bagaimana orang lain mempraktikkan rasa syukur dalam hidup mereka.

Perhatikan cara teman, keluarga, atau kolega kita dalam menunjukkan rasa terima kasih atau bersyukur setiap hari.

Tanyakan pula tentang proses hingga dampak dari rasa bersyukur yang sudah mereka lakukan sejauh ini. Hal tersebut dapat membantu kita untuk terus mengingat untuk selalu bersyukur dalam keadaan apa pun.

*Sumber: kompas.com

 

Tag : pendidikan, kesehatan



* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

  • Monday, 19 February 2024 20:00

    PEPC JTB Kunjungi Kantor Baru BMG

    PEPC JTB Kunjungi Kantor Baru BMG Perwakilan PT Pertamina EP Cepu (PEPC) Zona 12, Regional Indonesia Timur, Subholding Upstream Pertamina mengunjungi kantor redaksi blokBojonegoro.com (Blok Media Group/BMG), di BMG CoWorking Space, Jalan Semanding-Sambiroto, Desa Sambiroto, Kecamatan...

    read more

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat