19:00 . Iniah Juara Lomba Paduan Suara PAC Fatayat NU Kanor   |   18:00 . Viral! Segerombolan Pemotor Lakukan Balap Liar di Kota Bojonegoro   |   17:00 . Menguatkan Marwah Guru   |   16:00 . Heboh..! Lomba Paduan Suara PAC Fatayat NU Kanor   |   15:00 . Syukuran Pelantikan Prabowo, 2 Politisi Gerindra Bojonegoro Bagikan 11 Ribu Paket Beras   |   14:00 . Komisioner KPU Bojonegoro Dianggap Kurang Siap Jadi Penyelenggara Pilkada   |   13:00 . Ribuan Warga Mlaku Sehat Bareng Alumni 88, Nyengkuyung Wahono-Nurul   |   12:00 . MGMP Sejarah Se-Jatim, Lawatan Sejarah 9 di Bojonegoro   |   11:00 . Cabup Setyo Wahono Senam Bareng Ribuan Warga Gayam   |   09:00 . Matoh Ramaikan Festival BRI UMKM Expo Brilianpreneur   |   08:00 . Ingin Jadi Petugas Haji? Ini Syaratnya   |   08:00 . Termasuk Difabel, 15.247 Guru PAI Ikuti Uji Pengetahuan PPG   |   17:00 . Kompetisi WanNur Esport, Daftar Gratis dapat Hadiah Menarik   |   15:00 . Akademi Kebidanan Bojonegoro Resmi Beralih Status Menjadi Poltekkes Kemenkes Surabaya   |   13:00 . Pengurus KTNA Bojonegoro Dikukuhkan, Pj Bupati Tekankan Sinergi Kembangkan Potensi Pertanian   |  
Mon, 04 November 2024
Jl. Desa Sambiroto, Kec. Kapas, Kabupaten Bojonegoro, Email: blokbojonegoro@gmail.com

Susah Tambah Berat Badan, Coba Lakukan 4 Langkah Efektif yang Lebih Sehat Ini!

blokbojonegoro.com | Saturday, 19 February 2022 07:00

Susah Tambah Berat Badan, Coba Lakukan 4 Langkah Efektif yang Lebih Sehat Ini!

Reporter: -

blokBojonegoro.com - Menambah berat badan sama susahnya dengan menurunkan berat badan. Beberapa orang mungkin menghadapi masalah kesulitan menambah berat badan.

Menurut pakar kesehatan, menderita penyakit tertentu, gizi buruk atau kondisi medis serius bisa menyebabkan seseorang bertubuh kurus hingga sulit menambah berat badan.

Dalam kasus tertentu, tubuh yang kurus pun menimbulkan kekhawatiran. Umumnya, dokter akan menyarankan seseorang mengatasi dulu kondisi kesehatan yang dideritanya sekarang sebelum menambah berat badan.

Sebab, menambah berat badan juga tidak boleh sembarangan. Anda perlu memahami makanan yang baik dikonsumsi untuk menambah jumlah lemak sehat dalam tubuh.

Cara mudah untuk menambah lemak sehat dalam tubuh adalah mengonsumsi biji-bijian, alpukat, dan kacang-kacangan.

Dr. Deborah Salvatore, Direktur Program Nutrisi Pascasarjana di Long Island University di Brookville, New York, mengatakan Anda juga bisa menambahkan buah-buahan kering tanpa pemanis yang merupakan sumber kalori dan serat terbaik.

Menurut Mayo Clinic dilansir dari Fox News, ada beberapa cara sehat untuk menambah berat badan.

1. Lebih sering makan

Menurut para ahli di situs Mayo Clinic, Anda mungkin merasa lebih cepat kenyang ketika kekurangan berat badan. Mereka merekomendasikan untuk mengganti jadwal makan 3 kali sehari.

2. Konsumsi makanan tambahan

Anda juga bisa menambahkan beberapa topping dalam hidangan Anda, seperti keju atau susu bebas lemak untuk mendapatkan lebih banyak kalori.

3. Olahraga

Terapis fisik mengatakan olahraga 3 kali seminggu dapat membantu membangun otot, yang bisa membantu seseorang menambah berat badan.

4. Minum air dengan cara yang tepat

Minum air sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan seseorang. Jika demikian, para ahli kesehatan merekomendasikan untuk menyesap minuman berkalori tinggi dengan makanan atau minum 30 menit setelah makan.

*Sumber: suara.com

Tag : berat badan, kesehatan, kesehatan badan



* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Loading...

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokBojonegoro TV

Redaksi

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat